掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

Runtastic Six Pack

Runtastic Six Pack全メニュー完了! その効果は? 腹筋は割れたのか? 感想は?

腹筋をシックスパックに割るためのアプリ「Runtastic Six Pack」を使用しはじめてちょうど2ヶ月、ついに全メニューを完了しました!怪我による2週間の中断を挟んでしまいましたが、なんとかレベル3まで完了することができました。 Runtastic Six Pack の効…

16日ぶりの復活! 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証39日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング39日目、通算では肉体改造開始から139日目です。 懸垂中に「ドアジム」から落下し、背中を強打してから16日。ようやく痛みも違和感もなくなり、今日から復活です。 「Run…

懸垂中の落下から今日で10日 復活ならず

懸垂中にドアジムから落下し、今日で10日目 懸垂中にドアジムから落下して、今日でちょうど10日目です。首と背筋の痛みもほぼ消え、今日から「Runtasitc Six Pack」を再開しようと思っていたのですが。。。 首筋から背中にかけて「張り」が 今朝起きて、試し…

懸垂中にドアジムから落下 首を痛めてトレーニングをお休みしています

先週の木曜からトレーニングと、そしてこのブログをお休みしています。理由は、怪我をしたから。 「Runtastic Six Pack」も残り二日となり、「これが終わったら何をしよう?」と考えていました。そこで思いついたのは、腕を鍛えること。Tシャツから突き出る…

過去最低体重に 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証38日目

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング38日目、通算では肉体改造開始から1…

大雨で走れず 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証37日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング37日目、通算では肉体改造開始から137日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 今日は大雨。当然なが…

2日もサボってしまった 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証36日目

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング36日目、通算では肉体改造開始から1…

ちょっと割れてきた? 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証35日目

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング35日目、通算では肉体改造開始から1…

体重が落ちた! 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証34日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング34日目、通算では肉体改造開始から134日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 停滞していた体重が落…

体重が停滞ぎみ 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証33日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング33日目、通算では肉体改造開始から133日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 昨日に引き続き、今日…

久しぶりのバーピー 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証32日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング32日目、通算では肉体改造開始から132日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット あまりの暑さに、本日…

鬼畜の腹筋トレーニング 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証31日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング31日目、通算では肉体改造開始から131日目です。 メニューがキツすぎて、設定通りにこなすのも厳しくなってきました。「Runtastic Six Pack」のレベル3はシャレになりま…

むちゃくちゃキツいメニュー 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証30日目

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング30日目、通算では肉体改造開始から1…

リバウンド分を取り戻した 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証29日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング29日目、通算では肉体改造開始から129日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 数日前に連続の外食で…

体重落ちず  腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証28日目

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング28日目、通算では肉体改造開始から1…

体脂肪率が14%台  腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証27日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング27日目、通算では肉体改造開始から127日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 久しぶりに体脂肪率が1…

キツすぎるメニューだ  腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証26日目

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング26日目、通算では肉体改造開始から126日目です。 怒濤の連続外食が終わり、今日体重を測定してみると。。。恐ろしいほどにリバウンドしていました! 今日の「Runtastic S…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証25日目 体脂肪率が上昇

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング25日目、通算では肉体改造開始から125日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット おととい体脂肪率が15%…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証24日目 体重が65キロを切る!

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング24日目、通算では肉体改造開始から1…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証23日目 体脂肪率が15%を切った

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング23日目、通算では肉体改造開始から123日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 今日ついに体脂肪率が1…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証22日目 そろそろ65キロを切りたい

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る! 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング22日目、通算では肉体改造開始から122日目です。アプリ「Runtastic Six Pack」 で腹筋を割る! - 1日1回増やすだけ 掟式トレーニングでダイエット 何となくやる気がおき…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証21日目 暑さにぐったり

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング21日目、通算では肉体改造開…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証20日目 調子の上がらない日

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング20日目、通算では肉体改造開始から120日目です。Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズruntasticヘルスケア/フィットネス無料 昨日大幅増と…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証19日目 食べ過ぎてリバウンド

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング19日目、通算では肉体改造開始から119日目です。Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズruntasticヘルスケア/フィットネス無料 昨日の夜は知…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証18日目 少し中だるみ気味かな

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング18日目、通算では肉体改造開始から118日目です。Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズruntasticヘルスケア/フィットネス無料 体重も体脂肪…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証17日目 体重がリバウンド、体脂肪率は過去最低に

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング17日目、通算では肉体改造開始から117日目です。Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズruntasticヘルスケア/フィットネス無料 今日は「Runt…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証16日目 今日からレベル3 相当キツいメニューです

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング16日目、通算では肉体改造開…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証15日目 今日で「レベル2」が完了! 腹筋は割れたのか?

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング15日目、通算では肉体改造開…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証14日目 65キロ台キープ

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング14日目、通算では肉体改造開始から114日目です。Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せエクササイズruntasticヘルスケア/フィットネス無料 昨日はダイエ…

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証13日目 10キロの減量に成功、そしてHIITをやってみる

追記 全メニューを完了しました! 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか? 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング13日目、通算では肉体改造開…