腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証14日目 65キロ台キープ
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング14日目、通算では肉体改造開始から114日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
昨日はダイエットを開始してから10キロの減量を達成した記念すべき日になった。
今日のリバウンドが怖かったが、ほぼキープなのでホッとする。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Oblique Crunch L 32回×2セット
- Straight Leg Toe Touches 32回×2セット
- Side Bridge R 32回×2セット
- Side Bridge L 32回×2セット
- Oblique Crunch R 32回×2セット
でした。
昨日から各セット毎の回数が2回増えています。
とにかくサイドブリッジがキツい。そして床についている肘のところがすごく痛くなる！
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で352回の腹筋運動。
掛かった時間は19分30秒でした。
少しずつキツくなっている「Runtastic Six Pack」のメニュー。
トレーニング時間20分超えが目の前です。
腹筋だけでこれだけ時間を掛けるのだから、そりゃ割れてくれなきゃ困るよな。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 114 |
| 背筋 | 40 |
| スクワット | 14 |
| 斜め懸垂(机の下で) | 14 |
| ジョギング | 約7.5キロ |
| HIIT | お休み |
HIITはお休みでジョギングを45分
初日からやっている腕立ては、今日は114日目なので114回やります。
背筋はまだ様子見中で40回。
101日目から追加したスクワットと斜め懸垂は、今日で14日目なので各14回ずつです。
斜め懸垂はだいぶキツくなってきて、10回やったところで少し休憩を入れました。
そして今日はHIITはお休みして、ジョギングを45分ほど。
今後はHIITとジョギングを交互に行います。
HIITとは何かは、昨日のエントリに書きました。
現在の体の写真
体脂肪率が減らないのが不安
「Runtastic Six Pack」の検証を始めた日の体重が68.2キロ。
そして今日の体重が65.4キロだから、2.8キロ落ちています。
それに対して体脂肪率は、検証開始日が15.8%で今日が16.7%。
減らないどころか増えています。
むむむ、これは明らかに脂肪だけでなく筋肉も落ちていますね。
参ったな、以前に比べて特に何かが変わったわけじゃないんだけど、何でだろう？
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと26日
あと２、３キロ体重が落ちたら、完全に学生時代の体重に戻ります。
そこまで行けば、腹筋も割れてくれるかな？
