先週の木曜からトレーニングと、そしてこのブログをお休みしています。理由は、怪我をしたから。 「Runtastic Six Pack」も残り二日となり、「これが終わったら何をしよう？」と考えていました。そこで思いついたのは、腕を鍛えること。Tシャツから突き出る…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング38日目、通算では肉体改造開始から1…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング37日目、通算では肉体改造開始から137日目です。 今日は大雨。当然ながらジョギングができず。体重を減らしたいところなのに。 今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー …

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング36日目、通算では肉体改造開始から1…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング35日目、通算では肉体改造開始から1…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング34日目、通算では肉体改造開始から134日目です。 停滞していた体重が落ちました！過去最低体重を更新。うれしい。 今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー 今日の「Runt…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング33日目、通算では肉体改造開始から133日目です。 昨日に引き続き、今日もジョギングができず。そのせいか、体重は四日連続で同じ数値でした。やはりダイエットには有酸素…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング32日目、通算では肉体改造開始から132日目です。 あまりの暑さに、本日はジョギングを断念。その代わり、久しぶりにバーピーをやってみました。 今日の「Runtastic Six P…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング31日目、通算では肉体改造開始から131日目です。 メニューがキツすぎて、設定通りにこなすのも厳しくなってきました。「Runtastic Six Pack」のレベル3はシャレになりま…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング30日目、通算では肉体改造開始から1…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング29日目、通算では肉体改造開始から129日目です。 数日前に連続の外食でリバウンドしてしまった分を、ようやく取り戻しました。ここからあともうちょっと体重を落としてい…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング28日目、通算では肉体改造開始から1…

日本人男性の理想の身体 ずっと探していた絵画があった。ずっと昔、まだ学生だったころに見た絵画だ。たしか教科書で見たんだと思う。何の教科書だったかは忘れた。 その絵には、僕にとって理想と思えるような、すごくかっこいい裸の男性が描かれていた。 そ…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング27日目、通算では肉体改造開始から127日目です。 久しぶりに体脂肪率が14%台を記録しました。これは嬉しいんだけど、体重はイマイチ落ちていません。がんばって走ってい…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング26日目、通算では肉体改造開始から126日目です。 怒濤の連続外食が終わり、今日体重を測定してみると。。。恐ろしいほどにリバウンドしていました！ 今日の「Runtastic S…

ダイエット後は、どれくらい運動すれば体重を維持できるのか？ ざっくりと計算してみた。

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング25日目、通算では肉体改造開始から125日目です。 おととい体脂肪率が15%を切り、昨日は体重が65キロを切った。調子がいいぞ、と思いきや、なぜか体脂肪率が上昇して17%台…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング24日目、通算では肉体改造開始から1…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング23日目、通算では肉体改造開始から123日目です。 今日ついに体脂肪率が15%を切った。ひとつの目標としていただけに、これは嬉しい！ 今日の「Runtastic Six Pack」のメニ…

器具を使わない自重筋トレの効果には限界が？ 筋トレというと大きく分けて、器具を使ったマシーントレーニング(ウェイトトレーニングも含む)と、腕立てや腹筋など器具を使わない自重筋トレに分けられます。ネットなどで筋トレについて調べていてよく目にする…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング22日目、通算では肉体改造開始から122日目です。 何となくやる気がおきないのは、最近体重の落ちが停滞しているからかな。そろそろ65キロを切りたいところだ。 今日の「R…

追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング21日目、通算では肉体改造開…

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング20日目、通算では肉体改造開始から120日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング19日目、通算では肉体改造開始から119日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング18日目、通算では肉体改造開始から118日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …