腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証21日目 暑さにぐったり
追記 全メニューを完了しました!
「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。
結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング21日目、通算では肉体改造開始から121日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
あまりの暑さにぐったり、やる気のおきない一日でした。
トレーニング・メニューも軽めですませました。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
でした。
今日からすべて新しい種目に変わりました。
しかもいきなり30回3セットからです。うーん、これはキツい。
やはり「レベル3」は腹筋を追い込んできますね。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で390回の腹筋運動。
掛かった時間は25分17秒でした。
スポンサーリンク
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | お休み |
背筋 | 70 |
スクワット | 21 |
斜め懸垂(机の下で) | お休み |
ジョギング | 約5.0キロ |
HIIT | お休み |
今日も腕立てはお休み
夏バテでしょうか、体が重い。今日も腕立てと斜め懸垂をさぼってしまいました。
ジョギングもいつもより短い約5キロ。
今日の体の写真
腹筋を割るために必要な体脂肪率は?
腹筋が割れて見えるためには、体脂肪率が13%以下にならないといけないらしい。
今日は16.1%だから、あと3%ちょっとは落とさないといけない。
ということは、脂肪をあと2キロは落とさなければ。
スポンサーリンク
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと19日
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、もう時間がない。
腹筋を割るためには、今はとにかく脂肪を落とすことだ。
でもなかなか落ちないんだよなあ。