腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証18日目 少し中だるみ気味かな
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング18日目、通算では肉体改造開始から118日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
体重も体脂肪率もあまり変化がなく、何となく中だるみ気味です。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Scissor Legs 28回×3セット
- Mountain Climbers 28回×3セット
- Scissor Kick 28回×3セット
- Tabletop Crunch 28回×3セット
でした。
昨日に比べて回数が2回増えています。
Scissor LegsやScissor Kickをすると、股の付け根の部分がすっごく疲れます。
果たしてこれで腹筋に効いているのか、不安になります。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で364回の腹筋運動。
掛かった時間は23分11秒でした。
いよいよ所要時間が30分に近づいてきました。それだけたっぷりと腹筋をいじめ抜いているということです。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 118 |
背筋 | 60 |
スクワット | 18 |
斜め懸垂(机の下で) | 18 |
ジョギング | 約5.0キロ |
HIIT | お休み |
HIITをやる気になれず
初日からやっている腕立ては、今日は118日目ということで118回。
背筋は(腰痛が怖いので)まだ60回。本当は腕立てと同じくらいやりたいんだけどな。
101日目から始めたスクワットと斜め懸垂は、今日が18日目ということでそれぞれ18回です。
斜め懸垂は10回と8回の2セットに分けました。
最後のほうは腕や背中がピリピリっとなる。これは効いている証拠かな。
本当は今日はHIITの日だったんだけど、どうにも体が重い。
というわけでジョギングを5キロで済ませてしまった。
今日の体の写真
腕が細いなあ。もうちょっと何とかならないものか。
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと22日
22日ということは、おおよそ3週間ということか。
あと3週間で、この腹は割れるのか?
俺は人生初の割れた腹筋を手に入れられるのか?