体脂肪率が14%台 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証27日目
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング27日目、通算では肉体改造開始から127日目です。
久しぶりに体脂肪率が14%台を記録しました。
これは嬉しいんだけど、体重はイマイチ落ちていません。
がんばって走っているんだけどな。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Thread The Needle(L) 36回×2セット
- Plank + Leg Lift 36回×2セット
- Adductor Crunch 36回×2セット
- Cross-Body Crunch 36回×2セット
- Thread The Needle(R) 36回×2セット
でした。
昨日と同一のメニューです。
この中で特にキツいのがThread The Needle。
脇腹をいじめる種目ですが、おかげで脇腹が筋肉痛です。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で396回の腹筋運動。
掛かった時間は26分44秒でした。
その他のメニュー
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 50回 |
背筋 | 100回 |
スクワット | 27 |
斜め懸垂(机の下で) | お休み |
ジョギング | 約7.5キロ |
最近ジョギングの調子がいい
ジョギングを初めてから約3ヶ月。
走るための筋肉が足にしっかりとついてきたのか、最近ジョギングが好調です。
とにかく気持ちよく走れるようになってきました。
このジョギングでなんとか贅肉を落としたい。
スクワットは101日目から始めたので、27日目の今日は27回やりました。
腹筋の回数がだいぶ増えてきました。
腕立ての回数ももう少し増やしたい。
今日の体の写真
リバウンド分を取り戻すまで、残り1キロ
64.8キロから66.4キロにリバウンドしてしまった体重。
1.6キロのリバウンドですが、今日は65.8キロなので0.6キロ分を解消することができました。
残りは1キロ。早く64キロ台に戻りたい。
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと13日
残り13日でシックスパックは、かなり厳しそうです。