鬼畜の腹筋トレーニング 腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証31日目
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング31日目、通算では肉体改造開始から131日目です。
メニューがキツすぎて、設定通りにこなすのも厳しくなってきました。
「Runtastic Six Pack」のレベル3はシャレになりません。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Jackknife Sit Up 40回×3セット
- Bent-Knee Hip Raise 40回×3セット
- Plank Knee-to-Elbow Crunch 40回×3セット
- Russian Twist 40回×3セット
でした。
今日からメニューが新しくなりました。そしてこれがキツい！
キツいポイント１
セット数が3回に
これまでは、各セットの回数が40回などと多い場合、セット数は2セットでした。
それが今回から3セットに。40回3セット、これはかなりシンドイです。
キツいポイント２
インターバル(各セットの間隔)が15秒に
各セット間のインターバルはこれまで30秒でした。
それが今回から15秒に。休む暇を与えてもらえない。これはキツい！
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で520回の腹筋運動。
掛かった時間は35分43秒でした。
ついに時間が30分を越えました。30分以上にわたって、延々と腹筋運動をしています。
正直メニューについていけていません。ちょいちょい休憩を入れています。
その他のメニュー
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 40回 |
| 背筋 | 131回 |
| スクワット | 31 |
| ジョギング | 約9.0キロ |
昨日の休息のおかげか、足が軽い
昨日はトレーニングをせず、休息日としました。
すると今日はジョギングが快調。足が軽い。
やはり適度な休息は必須ですね。
初日からやっている背筋は、今日は131日目なので131回やりました。
スクワットは101日目から始めたので、31日目の今日は31回やりました。
今日の体の写真
体重変わらず
体重はおとといと変わらず65キロちょうど。
完全に停滞しているなあ。
Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと9日
残り日数が一桁台になってしまいました。
今の自分のお腹を見てみると、いかんせん脂肪がまだまだ多い。これじゃあいくら「Runtastic Six Pack」で腹筋を鍛えても、割れはしないよなあ。
とにかく脂肪を落とさねば。
