掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

掟式 日々の記録

体重は7.4キロ、体脂肪率は8.7%減りました! 掟ポルシェ式ダイエット100日完了報告

目標だった100日目についに到達 社会に出てから十数年、気がつけば腹は出るわ、体力は落ちるわ、何もないところでこけるわ。これではいかん、何とかせねば。でも、三日坊主のうえに、これまで運動らしい運動をしたことがない自分にいったい何ができるだろう…

掟式ダイエット 99日目 体脂肪率がついに15%台に!

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から99日目、各種…

掟式ダイエット 98日目 体重・体脂肪率、昨日から変化なし

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から98日目、各種…

掟式ダイエット 97日目 体脂肪率がついに17%台に

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から97日目、各種…

掟式ダイエット 96日目 体重・体脂肪率ともに変化なし

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から96日目、各種…

掟式ダイエット 95日目 今日も体重はキープ ただし体脂肪率は過去最低

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から95日目、各種…

掟式ダイエット 94日目 昨日の大幅減から、今日は体重キープ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から94日目、各種…

掟式ダイエット 93日目 いきなり1.4キロのマイナス 67キロ台に

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から93日目、各種…

掟式ダイエット 92日目 ついに69キロの壁を突破!

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から92日目、各種…

掟式ダイエット 91日目 やはり69キロの壁は厚く

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から91日目、各種…

掟式ダイエット 90日目 踊り場現象? 69キロの厚い壁

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から90日目、各種…

掟式ダイエット 89日目 「痩せたね」と言われまくって嬉しい一日

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から89日目、各種…

掟式ダイエット 88日目 久しぶりにバーピーに挑戦

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掟式ダイエット 87日目 体重が再び60キロ台に

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掟式ダイエット 86日目 ダイエット足踏み中

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掟式ダイエット 85日目 減量と筋肉増強の両立は不可能なのかも

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から85日目、各種…

掟式ダイエット 84日目 体重は多いまま 体脂肪率は低いまま

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掟式ダイエット 83日目 体脂肪率が大幅減 これは外食の影響か

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掟式ダイエット 82日目 体重が70キロを切る ついに60キロ台に

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掟式ダイエット 81日目 体脂肪率は高止まり そして、禁酒を決意

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掟式ダイエット 80日目 体脂肪率だけまた増加 どうした俺の体

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掟式ダイエット 79日目 体重は減り、体脂肪率は増える

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掟式ダイエット 78日目 そして「肥満」に逆戻り

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掟式ダイエット 77日目 ついに「肥満」を脱出!!!

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掟式ダイエット 76日目 体重は、ぐぬぬ でも体脂肪率は下がる

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掟式ダイエット 75日目 やっちまった! 「餃子の王将」でドカ食い

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掟式ダイエット 74日目 体重・体脂肪率ともに減る やった!

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掟式ダイエット 73日目 ジョギングはお休み 体重はキープ

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掟式ダイエット 72日目 体脂肪率がさらに落ちた!! 筋トレと有酸素運動の順番は?

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掟式ダイエット 71日目 体重、体脂肪率ともに過去最低に 16日間で3.4キロ痩せた

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掟式ダイエット 70日目 ジョギングお休み バックランジに挑戦

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掟式ダイエット 69日目 さらに体重が落ちる

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掟式ダイエット 68日目 やった、ついに72キロ台 お酒はダイエットの天敵

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超運動不足の中年男がトレーニング開始して2ヶ月経過した感想 

掟式トレーニングを開始してから約2ヶ月が経った 36歳既婚子持ちの中年男が、トレーニングを開始してから約2ヶ月が経過した。 学生時代に比べて体重は15キロ増加、体脂肪率は25%を超えて立派な肥満になった。これではいかんと思えども、ジムに通うお金も時…

掟式ダイエット 67日目 ジョギング中止

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掟式ダイエット 66日目 体重は減らず、ちょっと残念

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掟式ダイエット 65日目 やっほー、体脂肪率も減ったぜ

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掟式ダイエット 64日目 本当に痩せ始めたみたいだ

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掟式ダイエット 63日目 体重が少し減る

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掟式ダイエット 62日目 体重は減らず。。。

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掟式ダイエット 61日目 体重が過去最低に 腕立て復活

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掟式ダイエット 60日目 また体重が少し減った!

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掟式ダイエット 59日目 突然の過去最低体重!

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掟式ダイエット 58日目 肩はまだ痛い そして痩せない

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掟式ダイエット 57日目 肩の痛みが続く

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掟式ダイエット 56日目 肩の痛みが続く

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掟式ダイエット 55日目 アクシデント! 肩が痛い

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掟式ダイエット 54日目 久しぶりに走る 胸がピクピクと

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掟式ダイエット 53日目 秘密兵器届く 効果は??

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掟式ダイエット 52日目 ウォーキング順調、腹斜筋のトレを試みる

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