掟式ダイエット 96日目 体重・体脂肪率ともに変化なし
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から96日目、各種目を96回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 96 |
腹筋 | 96 |
背筋 | 96 |
ジョギング | 9.6km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各96回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、9.6km。
体重は昨日から0.2キロ増
三日連続で67.2キロだった体重。
今日は67.4キロと微増だが、まあこれは誤差の範囲内でしょう。
これまでの経験から言うと、体重はしばらく同じところをうろうろした後、突然ドンと落ちるようだ。
ちょうど4日前にいきなり1.4キロ落ちたように。
今の67.2キロ前後から、次にドンと落ちるのはいつになるかな。
100日目までに来てくれるといいんだけど。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で96回。
連続でできた回数は24回。
ぜんぜん駄目だ。
腹筋
合計で96回。
まずサイドクランチを左右それぞれ46回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
96回。
ジョギング
9.6キロ走る。
ここのところ何日か続けて、足取りが非常に重い。
疲れが溜まっているのは間違いなさそう。
100日が来たら、休養日を入れよう。