掟式ダイエット 89日目 「痩せたね」と言われまくって嬉しい一日
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から89日目、各種目を89回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
禁酒9日目。禁煙5日目。
今日は久しぶりにたくさんの人に会った。
すると。。。「痩せたね」って言われまくった！！
数ヶ月ぶりに会う人にはほとんど全員に言われた。
これは嬉しい。
初日から考えるとこれまでで5.8キロ減量していることになるけど、5キロ以上痩せると顔に出るということかな。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 89 |
| 腹筋 | 89 |
| 背筋 | 89 |
| ジョギング | 8.9km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各89回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、8.9km。
体重・体脂肪率ともに変化なし これはダイエットの「踊り場」かもしれない
ここ数日間、体重は70キロ前後を、体脂肪率は20%前後を行ったり来たりしている。
具体的に言えば、初めて70キロ台になったのが79日目。
そこから今日まで10日間のあいだ、70キロを切ったり、70キロに戻ったりを繰り返している。
これは、ダイエットの「踊り場現象」というやつかもしれない。
順調に減っていた体重が、ある日を境に急に減らなくなる現象だ。
いったいいつになったらこの「踊り場」を抜けられるか、これから身をもって確かめてみよう。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で89回。
ヘロヘロになりながら、細切れに89回の腕立てを積み重ねる。
腹筋
合計で89回。
まずサイドクランチを左右それぞれ39回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
89回。
背筋を始めてから、姿勢がよくなったような気がする。
ジョギング
8.9キロ走る。
足取りはまあまあ快調だ。
気持ちよく走れている。
