掟式ダイエット 88日目 久しぶりにバーピーに挑戦
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から88日目、各種目を88回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 88 |
腹筋 | 88 |
背筋 | 88 |
ジョギング | お休み |
バーピー | 30 |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各88回ずつ。
ジョギングはお休み、その代わりにバーピーを88回、と思ったのですが、キツすぎてとても無理でした。
というわけでバーピーを30回。
写真
お腹周りはだいぶ引き締まってきた。
記念すべき100日目には、1日目の身体と比べてみるつもり。
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で88回。
1セット目、連続で30回できた。
これは過去最高。
こうして少しずつでも成長が感じ取れると、明日へのモチベーションになる。
腹筋
合計で88回。
まずサイドクランチを左右それぞれ38回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
サイドクランチは脇腹の筋肉をしっかり意識してやる。
背筋
88回。
まず50回連続でやり、その後は休憩を入れながら、合計で88回に達する。
ジョギング
お休み。
その代わりにバーピーをする。
バーピー
以前少しだけバーピーをやっていた時期に、俺はこんなことを書いている。
10回、10回、6回の3セットだけど、2セット目の終わりのころにはもう、まともにジャンプできなくなっている。
足腰がかなり辛い。
そして心臓バクバク。
中年にはハードなトレーニングだ。
この日から約60日が経った。
そして今日久しぶりにバーピーをやってみると。。。
うん、以前感じていたほどにはキツくない。
10回を3セットに分けてやってみたけど、充分できる。
体力がついてきた証拠だろう。
今日までの60日は無駄ではなかったということだ。