掟式ダイエット 71日目 体重、体脂肪率ともに過去最低に 16日間で3.4キロ痩せた
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から71日目、各種目を71回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
体重、体脂肪率ともに減って、過去最低を更新。
やったぜ！！
ここのところ本当にダイエットが順調で嬉しい限り。
これまで２ヶ月近く辛抱してきた甲斐があったというものだ。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 71 |
| 腹筋 | 71 |
| 背筋 | 71 |
| ジョギング | 7.1km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各71回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.1km。
体脂肪率はいっきに22%を割り込む
三日前に初めて72キロ台に突入した体重(72.8キロ)。
それが今日は72キロちょうど。
72キロを割り込む日も近いだろう。
ここのところ１週間に１キロ痩せているペースだが、ちょっと早すぎるかな。
まあでも無理しているわけではまったくないので、このままいきたいものだ。
体脂肪率のほうも、22%台に入って喜んでいたら、今日はいきなり21.8%。
やったね。
ダイエットはここのところ調子が良すぎて怖いくらいだ。
もし誰かに秘訣は？ と尋ねられれば、こう答えるしかないだろう。
「お酒を控える」
写真
もちっとこう、メリハリのついた身体にならんもんかねえ。
トレーニング内容
ジョギング
今日も軽快に走ります。
痩せている、という実感があると、自然に足も軽くなるというもの。
「Runastic」の画面はこちら。
7.1キロ走り、609キロカロリーを消費、掛かった時間は53分22秒でした。
腕立て
合計で71回。
相変わらず3セットではできない。
これからはもう、とりあえず1セット目に目標回数をクリアすることだけに集中することにする。
あとは何セットになっても合計が目標回数に達すれば、それでいいや。
腹筋
71回。
21回はひねりを入れたクランチ。右で21回、左で21回
残りの50回を普通のクランチで。
背筋
71回。
もうとても連続で71回はできない。
だから途中で休憩を挟みながらの71回。
背筋って本当にシンドイですよね。
トレーニングを終えて
ちょっと怖いくらいに痩せている。
55日目を基準に取ると、16日間で3.4キロ痩せたことになる。
１ヶ月に換算すると、だいたい6キロちょっとくらいか。
ペースが早すぎる？
まあそれもこれも、これまでの２ヶ月の積み重ねがあってこそだろう。
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