掟式ダイエット 78日目 そして「肥満」に逆戻り
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から78日目、各種目を78回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
昨日ようやく「肥満」を脱出した体脂肪率。
しかし今日はギリギリ「軽度肥満」に逆戻り。
(体重計メーカーのオムロンによると、男性では体脂肪率20%以上が「軽度肥満」)
体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか？｜肥満｜生活習慣病ガイド｜健康サポート情報｜オムロン ヘルスケア
日々ばらつきがあるとはいえ、くやしい限り。
明日は「標準」に戻りたい。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 78 |
| 腹筋 | 78 |
| 背筋 | 78 |
| ウォーキング | 7.8km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各78回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.8km、といきたかったんですが、今日は事情によりジョギングではなくウォーキングになってしまった。
写真
これまでの写真はちょっと見づらかったかなと反省して、今日はアップで撮ってみた。
すると。。。
ちょっと気持ち悪いかな。
明日からは元に戻すかも。
トレーニング内容
腹筋
合計で78回。
まずサイドクランチを左右それぞれ28回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
78回。
合間に５回くらい休憩を取ってしまう。しんどいっすわ。
ウォーキング
今日はジョギングではなくウォーキングになった。
ゆっくり7.8キロを歩く。
