掟式ダイエット 75日目 やっちまった! 「餃子の王将」でドカ食い
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から75日目、各種目を75回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 75 |
腹筋 | 75 |
背筋 | 75 |
ジョギング | 7.5km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各75回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.5km。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で75回。
今日はボロボロでした。
1セット目から20回もできなかった。
8セットほどに分けてちょっとずつ回数を積み重ね、ようやく合計で75回に到達。
腹筋
合計で75回。
まずサイドクランチを左右それぞれ25回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
75回。
背筋は本当にキツい。うつぶせになったとき、腹が押しつぶされてるからかな。
ジョギング
7.5キロ走る。
腕立てと同じく、こちらも調子が出ない。足が上がらない。
ドカ食いで体重が急増したせいかな。
これからは気をつけねば。
「Runastic」の画面はこちら。
7.5キロ走り、640キロカロリーを消費、掛かった時間は55分49秒でした。