掟式ダイエット 76日目 体重は、ぐぬぬ でも体脂肪率は下がる
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から76日目、各種目を76回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 76 |
| 腹筋 | 76 |
| 背筋 | 76 |
| ジョギング | 7.6km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各76回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、7.6km。
体重は昨日と変わらず でも体脂肪率は過去最低に
体重は昨日と同じ72.6キロだった。
せっかく71キロ台まで落ちたのに、一度のドカ食いですべてがパーに。
あー、何てバカなんだ、俺は。
しかし、なぜか体脂肪率は過去最低の20.5%に。
やった！ でもなんで？
夢の20%切りが目前だ。
写真
腹筋はまだ割れない。
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で76回。
1セット目は狙い通り26回連続でできた。
これは過去最高記録。
でも残りのセットがやっぱりボロボロで、連続10回程度しかできない。
ちっくしょー。
腹筋
合計で76回。
まずサイドクランチを左右それぞれ26回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
サイドクランチのやり方が正しいのかどうか、イマイチ自信がない。
背筋
76回。
どうしてこんなにシンドイんだろう？ と思ったら、背筋の最中はうまく呼吸ができていないような気がする。
ジョギング
7.6キロ走る。
今日はちょっと歩いた量が多め。ランニングの距離は短くなってしまった。
ドカ食いのあとだからこそ、しっかり走らないといけないんだけどね。。。
「Runastic」の画面はこちら。
7.6キロ走り、650キロカロリーを消費、掛かった時間は56分32秒でした。
