掟式ダイエット 84日目 体重は多いまま 体脂肪率は低いまま
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から84日目、各種目を84回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 84 |
| 腹筋 | 84 |
| 背筋 | 84 |
| ジョギング | お休み |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各84回ずつ。
ジョギングはお休み。
時間がなかったのと、右足首に少し痛みがあったので。
写真
腹筋が少し浮き出ているような、気がしないでもない。
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で84回。
一度に連続84回はとてもできないので、何セットかに分けて、合計が84回になるまでやります。
腹筋
合計で84回。
まずサイドクランチを左右それぞれ34回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
背筋
84回。
ジョギング
今日はお休み。
右足首に違和感がある。
でも本当にわずかな違和感なので、心配するほどではないかな。
