掟式ダイエット 81日目 体脂肪率は高止まり そして、禁酒を決意
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から81日目、各種目を81回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 81 |
| 腹筋 | 81 |
| 背筋 | 81 |
| ジョギング | 8.1km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各81回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、8.1km。
体重は過去最低、体脂肪率は微増
体重は3日連続の70.4キロ。
まあこれはいい。
しかし、しかし、昨日突如増えた体脂肪率が、今日も高いまま。
20%を切って「肥満」を脱出したのが４日前(19.8%)。
それが、昨日は21.9%、今日は21.8%と逆に増えてしまっている。
特に暴食した覚えはないし、心当たりといえば、そうお酒。
昨日ちょっとお酒を飲み過ぎているかなと書いたが、実はその記事を書いている時点ですでに酒を飲んでいたのだ。
昨日は焼酎を４杯。
これまでは２杯までに抑えるようにしていた。
お酒の影響で体脂肪率が増えている！？
というわけで、しばらくは酒を断つことを決意。
それでどうなるか様子を見よう。
写真
トレーニング内容
腕立て
腕立ては合計で81回。
1セット目は目標通り連続27回。
2セット目以降も、以前と比べれば回数をこなせるようになってきた。
少しずつではあるが、筋肉がついてきている証拠だろう。
腹筋
合計で81回。
まずサイドクランチを左右それぞれ31回やり、残りの50回を普通のクランチでやる。
