今日は久しぶりに外で走りました。ここ最近のメニューにもランが入っていることはちょくちょくあったのですが、そのどれもが20メートルか40メートルの短いスプリント。そしてそのスプリントも、「2x2」バージョンで、屋内でできる代替のエクササイズに変える…

FreeleticsのAdvanced Skills(上級スキル)に含まれる逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)。以前から何度かチャレンジしていますが、いっこうにできるようになる気配なし。このままでは「逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)」や「ふりつきの逆立ち腕立て伏…

今日は以前に挑戦し苦戦した経験のあるWorkoutに再挑戦。でもやっぱり強敵は強敵でした。 今日のメニューはWorkout「ARTEMIS」 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「ARTEMIS」。

昨日は飲み過ぎました。焼酎をがぶ飲み。お陰で昨晩（というか今日）は、午前四時に突然目が覚めての嘔吐。気持ち悪い、調子が悪い。こんな感じですが、もちろんFreeleticsはやりますよ！ 今日のメニューはWorkout「HERMES」 Coachが作成してくれた今日のメ…

「Runtastic Results」という 自重筋トレのアプリが出たらしい 「k.」さんという方からタレコミ(コメント)がありまして。 【報告】runtastic resultっていうアプリが出ました。めちゃくちゃfreeleticsに似ててビビりましたｗｗ日本語なのでわかりやすいかも…

Coachから命じられた今週の目標は、PB(自己ベスト)を2個以上更新すること。何とか達成することができました。よかった！！ 今日のメニューはWorkout「NEMESIS」& 懸垂50回 & 懸垂50回 & バーピー50回 & バーピー50回 Coach作成の今日のメニューは、Workout「…

今日のメニューには苦手な懸垂が入っています。しかもたくさん。どうなることかと思っていたら、案の定。。。 今日のメニューはWorkout「THANATOS」& 懸垂50回 & 懸垂50回 & バーピー50回 & バーピー50回 Coachが作ってくれた今日のメニューはWorkout「THANA…

昨日一日の休養を挟み、今日はFreeletics第10週の3日目。はじめてやるWorkoutですが、短時間で終わらせることができました。 今日のメニューはWorkout「PROMETHEUS」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「PROMETHEUS」でした。

今日は休養日、Freeleticsはお休みです。ですが、Freeleticsに関係する面白いサイトを見つけたので紹介させてください。その名も「freeleticstats」。 「freeleticstats」とはどんなサイトか

今日のメニューには、はじめてやる種目が含まれていました。Freeleticsをはじめて10週間、まだやったことのない種目が隠れていたとは。Freeleticsは奥が深いぜ。 今日のメニューはWorkout「THANATOS」 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「THAN…

Freeleticsも10週目を迎えました。CoachからのInstructionsにはこんなふうに書かれています。 The goal of the week is to break your PB in two different trainings. 「今週の目標は、2つのトレーニングで自己ベスト(PB)を更新することです」おっしゃ、や…

昨日で第9週目が終わり、Freeleticsの10週目が始まります。これまでCoachが作成してくれるメニューには下半身を鍛えるメニューが多かった印象ですが、10週目のメニューを見ると上半身の種目が増えてきた感じです。

今日でFreeleticsも9週目が終了。今回のFreeletics挑戦は15週でいったん区切ろうと考えているので、これで6割完了ということになります。もう6割、うーん、ちょっと早すぎるというか、もっと時間が欲しいな。 今日のメニューはWorkout「PERSEPHONE」 Coachが…

Freeleticsの9週目も終わりに近づいています。思い返してみれば、最初のころはできないことばかりでした。 片足スクワットもできないこれは1回もできないわけじゃなく、25回もできない。10回くらいまでがんばったところで限界に。仕方なく普通のスクワットに…

休みを1日はさみ、今日はなにしろバーピーの日。これを乗り越えて、何とかバーピーに対する苦手意識を克服したい。 今日のメニューはWorkout「METIS」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回 Coachが作ってくれた今日のメニ…

このブログに投稿した記事の数が、昨日でちょうど200になっていました。ぜんぜん気づかんかった。。。正直ここまで続けられるとは思ってなかったんですが、じゃあ200記事を投稿した今なにか手応えがあるかというと、なーんにもない(笑)。まあトレーニングを…

今日は雨が降ったりやんだり。本当は今日のメニューには外を走る種目が入っていたんですが、仕方がないので屋内でできるトレーニング(2x2)に切り替えました。 Freeleticsで、走る場所がどうしてもないときは - 掟式 自重トレーニング・ブログ 今日のメニュー…

Freeleticsにはコミュニティというか、SNSの機能があります。Twitterみたいに他のユーザをフォローしたり、Facebookみたいに「いいね」(ClapClap)したりできます。その機能を使ってやり取りした、とあるFreeleticsユーザさんは、バーピーが大好きなんだそう…

「Freeletics」を始めてからおよそ2ヶ月が経過しました。それはつまり、「ドアジム」を使いはじめてから2ヶ月が経ったということになります。 自宅で気軽に懸垂をするための器具「ドアジム」 「ドアジム」は、自宅で懸垂をしたい人のための割と安価な器具で…

昨日は懸垂バーにぶら下がって足を持ち上げる「Toes To Bar」というメニューがありました。そこで僕はこんなことを書いています。 バーにぶら下がっていられない「DIONE」は3ラウンドあるので、TOES TO BARは計150回行うことになります。そして先に音をあげ…

休養日をはさんで、今日がFreeletics第8週の3日目です。じわじわと、メニューがきつくなってきています。今日は腹筋を徹底的にしごかれました。 今日のメニューはWorkout「DIONE」

Freeleticsをはじめたのが2015年9月15日ですから、今日でだいたい1ヶ月半が経過したことになります。 すでに激しい筋肉痛が Freeletics第1週1日目 - 掟式 自重トレーニング・ブログ この1ヶ月半のメニューを振り返ってみると、下半身を鍛えるものが多い印象…

Hell Days(地獄の日々)も終わり、通常通り週5日のワークアウトをする日々が戻ってきました。Freleticsも今日で第8週目です。 カスタマイズされたトレーニング・メニューを作成してくれる「Coach」プログラムですが、僕は購入した3ヶ月分＋3週のボーナスウイ…

FreeleticsのHell Days(地獄の日々)も、今日が最終日です。さてさて、今日はどんな地獄が待ち受けているんだろうか、と思っていたら、やっぱり地獄でした。 今日のメニューはWorkout「ARTEMIS」と「1/3 APOLLON」

Freeleticsはメニューにランニングが組み込まれている Freeleticsはメニューにランニングが組み込まれている。たとえば、「HERMES」というWorkoutの場合、 2x 20mRUN(走る) 10PUSHUPS(腕立て伏せ) 30 secREST(30秒休憩) 2x 20mRUN(走る) 10PUSHUPS(腕立て伏…

１日にWorkoutをふたつこなす、Hell Days(地獄の日々)の2日目です。1日目のWorkoutを終えたあと、僕はこんなことを書いています。 やっぱりまだ余裕があります。これは、以前に比べれば体力がかなりついてきたと考えてよさそう。余裕があったので、追加で腕…

Freeleticsのアプリが起動しない Freeleticsのアプリが突然起動しなくなった。アイコンをタップするとスプラッシュ画面が出るのだが、しばらくすると消えてホーム画面に戻ってしまう。起動時にクラッシュしてしまっているようだ。 なんとか解決したので自分…

さてさて、怪我から何とか回復し、今日からいよいよHell Days(地獄の日々)です。一日に二つのWorkoutを行うこのHell Days(地獄の日々)、1日目はどんなもんでしょうか？体はついていけるかな？ Hell Days1日目のメニューはWorkout「HERMES」と「ATHENA」x2

今週は足の小指とお尻の怪我でFreeleticsをお休み中。 踏んだり蹴ったりぶつけたり皮がむけたり 体がボロボロに - 掟式 自重トレーニング・ブログただ、火曜日と木曜日に腕立て伏せと懸垂をやりました。この二つは足の小指とお尻に関係なくできるので。 そし…

生まれて初めて、Twitterを始める。フォロワーゼロ、つまり誰も読んでいないのに、いろいろつぶやいてみる。徒労感がすごい。https://twitter.com/okiteshiki寂しいので誰か相手をしてください。 そしてFreeleticsをやっているところを撮った動画をYouTubeに…