ダイエット後は、どれくらい運動すれば体重を維持できるのか？ ざっくりと計算してみた。
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング25日目、通算では肉体改造開始から125日目です。 おととい体脂肪率が15%を切り、昨日は体重が65キロを切った。調子がいいぞ、と思いきや、なぜか体脂肪率が上昇して17%台…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング24日目、通算では肉体改造開始から1…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング23日目、通算では肉体改造開始から123日目です。 今日ついに体脂肪率が15%を切った。ひとつの目標としていただけに、これは嬉しい！ 今日の「Runtastic Six Pack」のメニ…
器具を使わない自重筋トレの効果には限界が？ 筋トレというと大きく分けて、器具を使ったマシーントレーニング(ウェイトトレーニングも含む)と、腕立てや腹筋など器具を使わない自重筋トレに分けられます。ネットなどで筋トレについて調べていてよく目にする…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング22日目、通算では肉体改造開始から122日目です。 何となくやる気がおきないのは、最近体重の落ちが停滞しているからかな。そろそろ65キロを切りたいところだ。 今日の「R…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング21日目、通算では肉体改造開…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング20日目、通算では肉体改造開始から120日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング19日目、通算では肉体改造開始から119日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング18日目、通算では肉体改造開始から118日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング17日目、通算では肉体改造開始から117日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング16日目、通算では肉体改造開…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング15日目、通算では肉体改造開…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング14日目、通算では肉体改造開始から114日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング13日目、通算では肉体改造開…
10kgの減量に成功しました！ ダイエットを開始したのが、今から4ヶ月近く前でした。 それから113日目の今日、ようやく10キロの減量を達成することができました！ ダイエット開始時の体重が、75.2キロ。そして今日の体重が65.2キロ。ちょうどマイナス10キロで…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング12日目、通算では肉体改造開…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング11日目、通算では肉体改造開始から111日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング10日目、通算では肉体改造開始から110日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング9日目、通算では肉体改造開始から109日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング8日目、通算では肉体改造開始…
最近ずっと気になっていること。それは脂肪を落とすことと筋肉を付けることは両立できるのかということ。いろんな意見があるようで、素人の僕には判断が難しい。 でも色々調べていると、「有酸素運動をすると、筋肉が分解される。だから脂肪を落としながら筋…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング7日目、通算では肉体改造開始から107日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング6日目、通算では肉体改造開始から106日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング5日目、通算では肉体改造開始から105日目です。 https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog …
有酸素運動と筋トレを兼ねる全身トレーニング「バーピー」。 動画を使ってバーピーの正しいやり方を紹介します。
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング4日目、通算では肉体改造開始…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング3日目、通算では肉体改造開始から103日目です。 まだ３日目の「Runtastic Six Pack」ですが、今日も腹筋は筋肉痛です。かなり効いてます。これは期待が持てます。 …
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング2日目、通算では肉体改造開始…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング1日目、通算では肉体改造開始から101日目です。今日から「Runtastic Six Pack」を使ってのトレーニングを始めます。前のエントリで書いた通り、レベル１は飛ばして…
