腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証10日目 ガーン、体重が1キロ増える
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング10日目、通算では肉体改造開始から110日目です。
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-six-pack-fu-jinwo/id685857245?mt=8&uo=4&at=10l8JW&ct=hatenablog
昨日ぶり返してしまった腰の痛みが心配なので、今日はジョギングをお休みする。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
でした。
回数が2回ずつ増えています。
この中で一番キツいのはやっぱり Leg Raise。
足が持ち上げられなくなるのです。
腹筋というよりも、胴体と足を繋いでいる筋肉？ が疲労している感じがします。
メニュー完了後の画面はこちら。
合計で306回の腹筋運動。
掛かった時間は20分06秒。
とうとう20分以上掛かるようになってしまいました。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けていきます。
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 110 |
| 背筋 | 30 |
| スクワット | 10 |
| 斜め懸垂(机の下で) | 10 |
| ジョギング | お休み |
腕立てのバリエーションを増やす
今日から腕立てのやり方を少し変えました。
それは手幅です。
これまでは一定の手幅で休みながら規定回数やっていたのですが、それだと何だかつまらない。
というわけで、まず手幅を狭くして腕立て、その後普通の手幅で腕立て、そして広めの手幅で腕立てと、色々なバリエーションを入れてやることにしました。
今日も背筋は様子見ということで30回だけ。
101日目から追加したスクワットと斜め懸垂は、今日で10日目なので各10回ずつです。
これまでは回数が少ないので楽チンでしたが、だんだんトレーニングらしくなってきました。
現在の体の写真
昨日から体重が１キロもリバウンド
昨日は過去最低体重を記録し、どうせならマイナス10キロの65.2キロまで落としたいとか調子に乗っていましたが、今日になって１キロのリバウンド。
とほほ。
何としてもRuntastic Six Packでシックスパックを手に入れるのだ
そのためにはしっかりと体重を落とす必要がある、にもかかわらず、腰痛で走れないという情けない状態です。
