Runtastic Six Pack の効果検証3日目 腹筋にビンビンきてます
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか？
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング3日目、通算では肉体改造開始から103日目です。
まだ３日目の「Runtastic Six Pack」ですが、今日も腹筋は筋肉痛です。
かなり効いてます。これは期待が持てます。
調子に乗って「レベル２」から始めてしまいましたが、正直「レベル１」からやればよかったと後悔しています。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Reverse Curls 22回×3セット
- Knee Touch 22回×3セット
- Crossover Combo 22回×3セット
でした。
3日連続でやる種目は同じです。
ただ、セット毎の回数が昨日より2回増え、種目の順番も入れ替えられています。
こうして少しずつ負荷を高めていくんですね。
この３種目の中で、とくにキツいのが「Crossover Combo」。
これ、左右セットで1回になるので、1セット22回といっても実質的に44回やっている計算になります。
それを3セットだから計132回。これは本当にキツいですよ。でもその分効いています。
セットの合間には30秒の休憩を挟みます。
メニュー完了後には、こんな画面が表示されました。
全部で220回のトレーニングを行い、時間は14分かかっていますね。
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まだまだ厚い皮下脂肪
腹筋を触ってみると、その形がはっきりと感じられるようになってきました。
でも、まだまだ皮下脂肪が厚く、外からは見て取れません。
割れて見えるようになるには、まだまだ体脂肪率を下げないといけないようです。
その他のメニュー
腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けていきます。
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 103 |
| 背筋 | 103 |
| スクワット | 3 |
| 斜め懸垂(机の下で) | 3 |
| ジョギング | 約7.5km |
従来からやっていた腕立てと背筋は、今日は103日目なので各103回ずつ。
101日目から追加したスクワットと斜め懸垂は、今日で3日目なので各3回ずつです。
昨日たまたま自分のお尻を鏡で見たんですが、ちょっとびっくりするくらいに垂れ下がっていました。
これはいかんです。お年寄りのケツです。スクワットでお尻をくいっと上げなければ。
ジョギングは時間にして45分、距離にして約7.5キロ走りました。
足が少し重かった。
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写真で比較
ビフォーアフター
左が1日目の写真、右が今日の写真です。
明日からもRuntastic Six Packがんばります
メニューがどんどんキツくなっています。
でもそのぶん効果は大きいはず。
明日からもがんばります。
