Freeletics の2週目、最終日です。おとといのトレーニングの影響で、腹筋の筋肉痛が続いています。朝ベッドで起き上がるのも辛いほど。腹筋を追い込むには、V字腹筋がいちばんということでしょう。昨日は完全休養日としたのですが、それでも今日まで筋肉痛が…
Freeleticsの第2週3日目です。今日は久しぶりに腹筋を責めるメニューでした。腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋をいじめてきたので、それなりに自信があったのですが、Freeleticsを舐めたらいかんかった。
さてさて、Freeleticsも今日で7日目です。今日は起きたときから大胸筋に筋肉痛があります。これは昨日のトレーニングが効いている証拠だから嬉しい。今日もFreeleticsをがんばりますよ。
さてさて、シルバーウィークということで2日間休んでいましたが、今日から再開。Freeleticsもいよいよ2週目に突入です。 ダッシュをどこでしよう問題 今日のメニューにはダッシュが組み込まれています。問題はどこでダッシュをするか。ジョギングならそのへ…
今日は事情によりあまり時間が取れません。ふと思いついて、Advanced Skills(上級スキル)へのチャレンジをしてみることに。というわけでPistols(片足スクワット)に挑戦。
今日はFreeletics第1週の最終日、5日目です。FreeleticsでCoachにトレーニング・プランを作ってもらう場合、週1日から週5日まで頻度を選べるんですが、僕は気合いを入れて週5日を選んでました。でも、どうやらベストは週4日のようで。。。 今日のメニューはW…
さてさて4日目です。今日は少し時間があったので、Coachが作ってくれたメニューの他に、アプリ版「Freeletics」にあるランニング(Running)機能を使って、ランニングをしてみました。するとこれがなかなか便利で良かったです。 今日のメニューはWorkout「Hype…
一日の休憩を挟み、今日がFreeletics3日目でした。お風呂での入念なマッサージの成果か、太ももの筋肉痛はだいぶ緩和されていました。うん、これならトレーニングできるぞ。というわけで３日目です。
今日はFreeleticsはお休み。この機会に「Advanced Skills」(上級スキル)にチャレンジしてみます。 メニューに含まれていない「上級スキル」 Freeletics の Coach がそれぞれのレベルに合わせて作成してくれるトレーニング・メニューには、当初は含まれていな…
筋肉痛がさらに悪化 今朝起きてみたら、太ももの筋肉痛がさらに悪化していました。考えてみれば、おとといはMAX回数を測定するために138回、そして昨日は計150回と、スクワットを(僕にしては)異常にたくさんやっています。限界を超えているというか。という…
さて、いよいよ今日からFreeletics を始めます。初日ですよ。 開始前から激しい筋肉痛に襲われる 初日なんですが、すでに階段を下りるのが辛いほどの筋肉痛に襲われています。 原因ははっきりしていて、昨日やったスクワットのせいです。300秒以内で何回スク…
Freeletics とは、自重筋力トレーニングを中心としたトレーニング・プログラムのこと。腕立てや腹筋、バーピーや懸垂など、自重を使ったメニューで構成されているので、場所を選ばずどこでもできる。 ジムに行かなくてもできるというのが、金欠の僕にはピッ…
腹筋をシックスパックに割るためのアプリ「Runtastic Six Pack」を使用しはじめてちょうど2ヶ月、ついに全メニューを完了しました！ 怪我による2週間の中断を挟んでしまいましたが、なんとかレベル３まで完了することができました。 Runtastic Six Pack の効…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング39日目、通算では肉体改造開始から139日目です。 懸垂中に「ドアジム」から落下し、背中を強打してから16日。 ようやく痛みも違和感もなくなり、今日から復活です。 「Ru…
懸垂中にドアジムから落下し、今日で10日目 懸垂中にドアジムから落下して、今日でちょうど10日目です。首と背筋の痛みもほぼ消え、今日から「Runtasitc Six Pack」を再開しようと思っていたのですが。。。 首筋から背中にかけて「張り」が 今朝起きて、試し…
先週の木曜からトレーニングと、そしてこのブログをお休みしています。理由は、怪我をしたから。 「Runtastic Six Pack」も残り二日となり、「これが終わったら何をしよう？」と考えていました。そこで思いついたのは、腕を鍛えること。Tシャツから突き出る…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング38日目、通算では肉体改造開始から1…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング37日目、通算では肉体改造開始から137日目です。 今日は大雨。当然ながらジョギングができず。体重を減らしたいところなのに。 今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー …
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング36日目、通算では肉体改造開始から1…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング35日目、通算では肉体改造開始から1…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング34日目、通算では肉体改造開始から134日目です。 停滞していた体重が落ちました！過去最低体重を更新。うれしい。 今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー 今日の「Runt…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング33日目、通算では肉体改造開始から133日目です。 昨日に引き続き、今日もジョギングができず。そのせいか、体重は四日連続で同じ数値でした。やはりダイエットには有酸素…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング32日目、通算では肉体改造開始から132日目です。 あまりの暑さに、本日はジョギングを断念。その代わり、久しぶりにバーピーをやってみました。 今日の「Runtastic Six P…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング31日目、通算では肉体改造開始から131日目です。 メニューがキツすぎて、設定通りにこなすのも厳しくなってきました。「Runtastic Six Pack」のレベル3はシャレになりま…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング30日目、通算では肉体改造開始から1…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング29日目、通算では肉体改造開始から129日目です。 数日前に連続の外食でリバウンドしてしまった分を、ようやく取り戻しました。ここからあともうちょっと体重を落としてい…
追記 全メニューを完了しました！ 「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。 アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング28日目、通算では肉体改造開始から1…
日本人男性の理想の身体 ずっと探していた絵画があった。ずっと昔、まだ学生だったころに見た絵画だ。たしか教科書で見たんだと思う。何の教科書だったかは忘れた。 その絵には、僕にとって理想と思えるような、すごくかっこいい裸の男性が描かれていた。 そ…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング27日目、通算では肉体改造開始から127日目です。 久しぶりに体脂肪率が14%台を記録しました。これは嬉しいんだけど、体重はイマイチ落ちていません。がんばって走ってい…
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る！ 「Runtastic Six Pack」でのトレーニング26日目、通算では肉体改造開始から126日目です。 怒濤の連続外食が終わり、今日体重を測定してみると。。。恐ろしいほどにリバウンドしていました！ 今日の「Runtastic S…
