Freeletics:ADVANCED SKILLS を unlockする
今日はFreeleticsはお休み。
この機会に「Advanced Skills」(上級スキル)にチャレンジしてみます。
メニューに含まれていない「上級スキル」
Freeletics の Coach がそれぞれのレベルに合わせて作成してくれるトレーニング・メニューには、当初は含まれていない種目があります。
それが「ADVANCED SKILLS」と言われるもの。日本語に訳すと「上級スキル」でしょうか。
これは腕立てや腹筋、スクワットなどと違って、誰にでもすぐにできるわけではない種目です。
具体的に言うと、以下の6つの種目です。
- Pull Ups(懸垂)
- Strict Hs PushUps(逆立ち腕立て伏せ)
- Oh PushUps(片手腕立て伏せ)
- Toes To Bar
- Pistols(片足スクワット)
- MusclesUps(マッスルアップ)
これら6種目は、「できるようになったら教えてね。その時点でメニューに組み込むから」ということになっています。
それまではこれら種目は「ロック」されていて、メニューには組み込まれません。
できるようになって「アンロック」して初めて、メニューに組み込まれます。
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「上級スキル」(Advanced Skills)にチャレンジする
とくにPull Ups(懸垂)は早めに「unlock」したいところ。なぜなら懸垂以外に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える種目が他にないからです。
Pull Ups(懸垂)
購入した「ドアジム」を使ってチャレンジします。
しかし落下の悪夢が蘇り、なかなか全体重を「ドアジム」に預けることができません。
しょうがないので、万が一また落下しても怪我のないように足元に布団を引きます。
そしてようやくチャレンジ。
できない。一回もできない。
ちなみに「上級スキル」(Advanced Skills)は一回でもできるようになれば「アンロック」することができます。
ただ早いとこ懸垂をメニューに組み込みたいので、これからもちょこちょこチャレンジすることにします。
Strict Hs PushUps(逆立ち腕立て伏せ)
超絶に運動神経の悪い僕が、そもそも逆立ちができるのだろうか？
まずそこが問題です。
やってみると。。。
できない、やっぱりできない。
でも、何度かチャレンジするうちに、できた！ えいやーと勢いをつけると、壁に向かって逆立ちすることができました。
そしてそこから腕を曲げて、また伸ばす。これも何度かチャレンジするうちに、一回だけですが成功しました。
というわけでStrict Hs PushUps(逆立ち腕立て伏せ)をアンロック。
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Oh PushUps(片手腕立て伏せ)
そもそも片手で体を支えること自体が難しい。
そこから肘を曲げると、、、
あっという間につぶれてしまいました。
というわけで失敗。
こりゃ当分無理だな。
Toes To Bar
ドアジムにぶら下がり、足を上げてバーにタッチする、腹筋を鍛えるメニューです。
というわけで実際にやってみます。
足が上がらない。。。
筋力が足りないというよりは、体が固すぎる。ダメだこりゃ。
MusclesUps(マッスルアップ)
懸垂もできないのにできるはずがなく。。。
できたのはStrict Hs PushUps(逆立ち腕立て伏せ)だけ
というわけでできたのは、Strict Hs PushUps(逆立ち腕立て伏せ)だけ。
それもようやく1回という有様でした。
道のりは長そうです。
ただこの「上級スキル」(Advanced Skills)にはこれからもちょくちょく挑戦していきたいと思います。
まず第一優先は懸垂だな。
