Runtastic Six Pack の効果検証1日目 やばい、レベル1からやればよかった(笑)
アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋は割れるのか?
「Runtastic Six Pack」でのトレーニング1日目、通算では肉体改造開始から101日目です。
今日から「Runtastic Six Pack」を使ってのトレーニングを始めます。
前のエントリで書いた通り、レベル1は飛ばしてレベル2から始めます。
今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー
今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、
- Knee Touch 18回×3セット
- Crossover Combo 18回×3セット
- Reverse Curls 18回×3セット
でした。
セットの合間には30秒の休憩を挟みます。
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思っていたよりキツい
これまで「掟式トレーニング」で毎日クランチを最低50回はやってきた僕ですが、いやあこのメニュー、めっちゃキツいっすわ。
メニューをすべて終えるころには、全身汗だくになってました。
これは期待が持てる。これなら間違いなく腹筋にビシバシ効いているでしょう。
その他のメニュー
「Runtastic Six Pack」は腹筋を鍛えるアプリなので、その他の部位に関してはこれまで通り「掟式トレーニング」を続けていきます。
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | 101 |
背筋 | 101 |
スクワット | 1 |
斜め懸垂 | 1 |
ジョギング | 約7.5km |
従来からやっていた腕立てと背筋は、今日は101日目なので各101回ずつ。
そして、今日からスクワットと斜め懸垂を追加します。
斜め懸垂とは机の下に入ってする懸垂のことで、これで腕と背中を鍛えます。
このふたつのメニューは今日から追加なので、今日から1回ずつ回数を増やしていきます。
それからジョギングなのですが、従来は「日数×100メートル」の法則で少しずつ距離を伸ばしていました。
でも100日を超えてくると、走る距離が10キロ以上になってしまい、これだと何しろ時間が掛かってしょうがない。
というわけでジョギングに関してはもう少しゆるく考えて、だいたい45分くらい走ることにしました。
時間がある日や調子がいい日はもう少し長めに走ったり、そのへんは適当にやっていこうと思います。
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明日からもRuntastic Six Packがんばります
こんな感じで「Runtastic Six Pack」を使った腹筋トレーニングをがんばります。
果たして僕のお腹はシックスパックになるのでしょうか?
その後の経過はこちらから
レベル2完了時点