掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

掟式 日々の記録

掟式ダイエット 51日目 ウォーキングは順調です

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から51日目、各種…

掟式ダイエット 50日目 ウォーキング再開 運動直後は体脂肪率が低くなる?

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から50日目、各種…

掟式ダイエット 49日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率、少し落ち着く

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から49日目、各種…

掟式ダイエット 48日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率、高止まり

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から48日目、各種…

掟式ダイエット 47日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率が跳ね上がる

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から47日目、各種…

掟式ダイエット 46日目 今日もスクワット休止 過去二番目の低体重

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から46日目、各種…

掟式ダイエット 45日目 スクワットを休止

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から45日目、各種…

掟式ダイエット 今日は思い切って休息

今日は休息に当てることにする 今日になり、左ひざまで痛み出した。これまでのエントリーを振り返ってみると、34日目、ジョギングを始めて3日目にはすでに右膝の痛みを訴えている。38日目にも同じく右膝に若干の痛み。39日目にはウォーキングに切り替えるも…

掟式ダイエット 44日目 今日は階段を上り下り

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から44日目、各種…

掟式ダイエット 43日目 膝がやっぱり。。。 体脂肪率はさらに過去最低を更新

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から43日目、各種…

掟式ダイエット 42日目 膝の違和感が続く 体脂肪率が過去最低に

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から42日目、各種…

掟式ダイエット 41日目 ひざの痛みが続く ウォーキングで様子見

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から41日目、各種…

掟式ダイエット 40日目 右ひざの内側に痛みが

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から40日目、各種…

掟式ダイエット 39日目 今日はウォーキングに切り替える

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から39日目、各種…

掟式ダイエット 38日目 完全にエネルギー切れ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から38日目、各種…

超運動不足の中年男がトレーニング開始して30日経過した感想 

掟式トレーニングを開始してから約1ヶ月が経った 36歳既婚子持ちの中年男が、トレーニングを開始してから30日が経過した。 学生時代はバリバリの帰宅部、運動経験は皆無。それでも体重は60キロ少々で安定していた。それからおよそ14年で体重は15キロ増加、体…

掟式ダイエット 37日目 そろそろね、目に見える効果が欲しいよね

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から37日目、各種…

掟式ダイエット 36日目 完全にエネルギー切れ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から36日目、各種…

掟式ダイエット 35日目 今日からは、少し食事に気を使う

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から35日目、各種…

掟式ダイエット 34日目 体重は過去最高、体脂肪率は過去最低

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から34日目、各種…

掟式ダイエット 33日目 ジョギングで、脚に筋肉痛がきて

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から33日目、各種…

掟式ダイエット 32日目 痩せないよ、ついにジョギング追加した

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から32日目、各種…

掟式ダイエット 31日目 中年に、バーピーってのは怪我の元

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日はトレーニング開始から31日目、各種…

掟式ダイエット 30日目 ついに来た、筋トレ開始後1ヶ月

ついにトレーニング開始から1ヶ月!! 掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今…

掟式ダイエット 29日目 一人より、二人のほうが楽しいよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は29日目、各種目を29回やります。詳…

掟式ダイエット 28日目 バーピーは、たくさんカロリー消費します

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は28日目、各種目を28回やります。詳…

掟式ダイエット 27日目 肥満です、BMIでも肥満です

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は27日目なので、各種目を27回やりま…

掟式ダイエット 26日目 バーピーは、ホントにキツい運動です

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は26日目、各種目を26回やります。詳…

掟式ダイエット 25日目 今日からは、種目をひとつ追加だよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は25日目、各種目を25回やります。詳…

掟式ダイエット 24日目 腕立てが、もう限界かもしれないよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は24日目、各種目を24回やります。詳…

掟式ダイエット 23日目 スクワット、フォーム次第で全然違う

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は23日目なので、各種目を23回ずつや…

掟式ダイエット 22日目 スクワット、正しいやり方覚えたよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。今日は22日目なので、各種目を22回ずつや…

掟式ダイエット 21日目 ようやっと、筋トレらしくなってきた

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。ちなみに今日は21日目なので、各種…

掟式ダイエット 20日目 腕立てが、二十回もできたのよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく…

掟式ダイエット 19日目 体脂肪、過去最高を更新です

掟式ダイエット(トレーニング)とは 掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく…

掟式ダイエット 18日目 飲み過ぎは、トレーニングの敵だと知ったのさ

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 17日目 腕立てが、いよいよキツくなってきた

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 16日目 本人に、見てもらう日が来ようとは

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレーニン…

掟式ダイエット 15日目 腕立てを、元気いっぱいできました

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 14日目 腕立てを、何とか休まずできたぜよ

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 13日目 背筋も、ゆっくりやると結構きつい

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 12日目 ここに来て、ようやく筋トレぽくなった

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 11日目 スクワット、きちんとやると意外にキツい

掟式ダイエット(トレーニング)とは 1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…

掟式ダイエット 10日目 回数が、2桁台に突入だ

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掟式ダイエット 9日目 体重計、年齢設定に注意して

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回、腕立てなどのトレーニングを行う。詳しくはこちら。 今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット…

掟式ダイエット 8日目 若干の、筋肉痛に喜びが

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回、腕立てなどのトレーニングを行う。詳しくはこちら。 今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット…

掟式ダイエット 7日目 春樹さんの、予言はどこまで当たるのか

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回、腕立てなどのトレーニングを行う。詳しくはこちら。 今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット…

掟式ダイエット 6日目 このブログ、ひとつの実験なんですよ

今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット 掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング今日はいつも通り、午前中にトレーニング。終わったあと、ハアハアと息切れがしている。 トレーニング内容 メニ…

掟式ダイエット 5日目 食べ過ぎに、注意しなくちゃいけないよ

今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット 掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング今日も今日とていろいろあって、いつもの時間にゃ、できなんだ。いつもは午前中にやるトレーニングが、今日は夕…

掟式ダイエット 4日目 疲れても、掟式ならできちゃうよ

掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。詳しくはこちら。 今日も掟式トレ…