掟式ダイエット 69日目 さらに体重が落ちる
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から69日目、各種目を69回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 69 |
| 腹筋 | 69 |
| 背筋 | 69 |
| ジョギング | 6.9km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各69回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、6.9km。
体重がさらに減った
昨日初めて72キロ台に突入した体重が、今日はさらに減って72.4キロ。
いいぞ！ 順調だ。この調子で頑張ろう。
写真
トレーニング内容
ジョギング
「体重が減る」という具体的な効果があると、走るのにも甲斐があるというか、元気が出てくる。
今日もどんどん走ってやるぞってね。
「Runastic」の画面はこちら。
6.9キロ走り、565キロカロリーを消費、掛かった時間は47分13秒でした。
腕立て
合計で69回。
相変わらず3セットではできない。
というか2セット目、相変わらず10回程度でヘロヘロ。あんまり成長してないような。
困ったな。
腹筋
69回。
19回はひねりを入れたクランチ。右で19回、左で19回
残りの50回を普通のクランチで。
背筋
69回。
