掟式ダイエット 59日目 突然の過去最低体重!
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から59日目、各種目を59回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
昨日「なかなか痩せない」と愚痴を書いたら、まるで神様がそれを読んでくれたみたいに、今日になって過去最低体重を記録。
びっくり!
でも嬉しいし、これを継続していきたい。
トレーニング内容
メニュー | 回数(距離) |
---|---|
腕立て | お休み |
腹筋 | 59 |
背筋 | 59 |
スクワット | お休み |
ジョギング | 5.9km |
ほんのわずかではあるが、まだ右肩に痛みがある。
よって腕立ては今日もお休み。
腹筋と背筋を、各59回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、5.9km。
ようやく減り始めた体重
ダイエット開始から間もなく2ヶ月というところで、ようやく体重が減り始めた。
今日は過去最低体重の74.4キロ。
これまでの最低が初日の(笑)75.2キロだから、そこから0.8キロ減。
「ダイエットを始めてどれくらいで体重が減りはじめるんだろう?」
「ダイエットを始めてどれくらいで体重が減りはじめるんだろう?」という人がいたら、私の場合は約2ヶ月経ってからでした、という回答になる。
遅すぎるだろう。
ライザップだったらコミットが終わってるぞ。
よし、この調子で減らして行くぞ。
写真
見た目で分かるような変化はなし。うむむ。
トレーニング内容
ジョギング
今日も昨日に比べてまた少し走る分量を増やした。
少しずつウォーキングの分量を減らして、ジョギングの量を増やしている。
怪我をしないように、慎重に。
「Runastic」の画面はこちら。
5.9キロ走り(歩き)、消費したカロリーは513、掛かった時間は45分28秒でした。
腕立て
今日も復活できず。これで4日連続のお休み。
うーん、この調子だと、いつ腕立てを再開できるだろうか。
腹筋
59回。
50回は普通のクランチをして、残り9回はひねりを入れる。右で9回、左9回。
昨日まではひねりの入れ方が分からなかったので、パッキャオの腹筋のビデオをYouTubeで見直してみた。
すると、パッキャオはまず少しだけまっすぐ身体を起こしておいてから、ひねりを入れているようだ。
とりあえずそのやり方を真似てみることにする。
背筋
59回。
スクワット
今日もお休み。
これで16日連続のお休み。
スクワットはもう諦め気味。走っているし、いいか。
トレーニングを終えて
焦らないように、あまり結果を求めすぎないようにしてきたけど、いざ数字になって結果が出ると、これが嬉しい。
ダイエットって、数字という具体的なもので結果が出るので、苦しい分、喜びも大きいですね。
と言ってもまだ1キロも痩せていないわけで、あまり喜んでいてもしょうがない。
勝負はこれからだ。