掟式ダイエット 48日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率、高止まり
掟式ダイエット(トレーニング)とは
1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から48日目、各種目を48回ずつやります。
詳しくはこちら。
体脂肪率、高止まり
体重は三日連続となる75.4キロ。
これはいい。本当はもっと落ちて欲しいけど、ウォーキングをしていないのだから、増えてないだけ良しとしよう。
ただ、昨日突然24%台から26.2%にジャンプアップした体脂肪率が、今日も26%と高いまま。
なぜだ!? どうして急に増えた?
分からない。
食事は気をつけているつもり。量は減らしていないけど、野菜中心にしているし。
筋肉が落ちてる? スクワットを休んでいるせい?
早く膝が完治して、スクワットやウォーキングができるようになりたい。
そうすればまた体脂肪率も落ちてくるはずだ。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
大事を取ってお休み。
50日目からは再開したいと思っている。
腕立て
48回を、16回、16回、16回の3セットで。
最近右手の平に刺すような痛みがある。
トゲが刺さっているような痛み。
でも何も刺さってはいないんだけど。
なぜだ?
腹筋
48回。
背筋
48回。
やっている最中に、突如空腹に襲われる。
別に食事の量を減らしているわけじゃないけど、エネルギー切れの症状かな。
スクワット
今日もお休み。
これで5日連続のお休み。