掟式ダイエット 58日目 肩はまだ痛い そして痩せない
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から58日目、各種目を58回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
肩はまだ痛い。いったいいつになったら腕立てができるようになるのか。
そして体重が減らない。体脂肪も減らない。
やばいぞ、このダウナーな気分は。
始めたことを途中で投げ出してしまうときの気分だ、これは。
何とかしなければ。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | お休み |
| 腹筋 | 58 |
| 背筋 | 58 |
| スクワット | お休み |
| ジョギング | 5.8km |
腕立ては今日もお休み。
腹筋と背筋を、各58回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、5.8km。
体重は４日連続で同じ
体重は４日連続となる75.4キロ。
体脂肪率は昨日の23.2%から今日は23.4%。まあ誤差の範囲内だろう。
ということは、昨日から何も変わってないということになる。
焦りは禁物と思いながらも、そろそろ目に見える成果が欲しくなってくる。
写真
トレーニング内容
ジョギング
ジョギングと言っても全距離を走る訳ではなく、最初と最後にはウオーキングを入れている。
で。少しずつウオーキングを減らして、ジョギングを増やしているところ。
現時点で半分強は走っていると思う。
怪我をしないよう、少しずつ負荷を上げていきたい。
腕立て
3日連続のお休み。
明日は復活したいんだけど。
腹筋
58回。
50回は普通のクランチをして、残り8回はひねりを入れる。右で8回、左で8回。
ひねりの効果がイマイチ分からない。筋肉に効いている感じがしない。
ひねり方がおかしいということだろうか。
背筋
58回。
スクワット
今日もお休み。
これで15日連続のお休み。
スクワットを復活させる日は来るのだろうか。。。
