掟式ダイエット 65日目 やっほー、体脂肪率も減ったぜ
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から65日目、各種目を65回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 65 |
| 腹筋 | 65 |
| 背筋 | 65 |
| ジョギング | 6.5km |
腕立てと腹筋、そして背筋を、各65回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、6.5km。
体脂肪率が減った！
これまでの最低体脂肪率が23.2%。
そして今日の体脂肪率は22.6%。
やった！ ついに22%台に入った。
体重は昨日と変わらないけど、体重が変わらず体脂肪率が減るってのはきっといいことだよね。
脂肪が落ちて、その分筋肉がついたということだから。
目に見える結果が出るのは、やっぱり嬉しいな。
写真
トレーニング内容
ジョギング
今日もジョギングは順調そのもの。
いい感じです。
かなり足取り軽く走れるようになってきた。
走るための筋肉が足につきはじめているのかな。
膝の痛みもなし。
これはサポーターのお陰かも。
腕立て
合計で65回。
本当は3セットで65回やりたいんだけど、相変わらずダメ。
どうも上腕三頭筋の筋力が弱いみたい。
毎回二の腕がプルプルいって、ギブアップしている。
まあやっていくうちに筋力はついてくるでしょ、と楽観的に考えることにする。
腹筋
65回。
50回は普通のクランチをして、残り15回はひねりを入れる。右で15回、左15回。
最近腹筋もだいぶシンドイ。
背筋
65回。
背筋もホントにシンドイ。正直やるのが嫌になるくらい。
