掟式ダイエット 49日目 スクワット・ウォーキング休止 体脂肪率、少し落ち着く
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から49日目、各種目を49回ずつやります。
詳しくはこちら。
体脂肪率、少し落ち着く
一昨日から連続で26%と高いままだった体脂肪率。
今日は少し落ち着いて25.5%になりました。
よかった。
でもどうして急に高くなったんだろう？
その前までが23%台や24%台だったから、何か反動のようなものがあったのか？
分からない。
写真
トレーニング内容
ジョギングウォーキング
大事を取って今日もお休み。
膝はだいぶいい感じ。
腕立て
49回を、17回、16回、16回の3セットで。
今日も手のひらにピリリとした痛み。
もしかして神経を痛めているのか？
膝といい、俺の体はボロボロじゃないか。
中年からのトレーニングは、怪我との戦いだ。
腹筋
49回。
背筋
49回。
子どもに回数をカウントしてもらいながらやったら、子どものカウントが早い早い。
それに合わせてこちらのテンポも早くなる。
疲れたぜ。
スクワット
今日もお休み。
これで6日連続のお休み。
トレーニングを終えて
掟式トレーニングの開始当初から、100日をひとつの節目にしたいと考えていた。
明日は50日、ちょうど半分まで来たことになる。
まだ目立った効果はないけど、これからトレーニング回数が増えて、効果もどんどん出ることを祈りたい。
