掟式ダイエット 56日目 肩の痛みが続く
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から56日目、各種目を56回ずつやります。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | お休み |
| 腹筋 | 56 |
| 背筋 | 56 |
| スクワット | お休み |
| ジョギング | 5.6km |
腕立てはお休みしました。
腹筋と背筋は、各56回ずつ。
ジョギングは「日数×100メートル」の法則で、5.6km。
体重変わらず
体重は昨日と変わらず75.4キロ。ムムム。
写真
トレーニング内容
ジョギング
サポーターの効果か、今日も膝は順調。
気持ちよく走れた。
「Runtastic」の画面はこちら。
5.6キロ歩いたり走ったりし、499キロカロリーを消費、掛かった時間は44分44秒でした。
掛かった時間、「4」が4つ並んでいる。何だか不吉な。。。
腕立て
お休み。
昨日は背中側に痛みがあると書いたけど、今日になってみると、明らかに肩本体に痛みがある。
いつ痛めたんだろうか。
腹筋
56回。
50回は普通のクランチをして、残り6回はひねりを入れる。腹斜筋(脇腹の筋肉)を鍛えるため。
パッキャオ流です。
背筋
56回。
これ、しんどいです。
スクワット
今日もお休み。
これで13日連続のお休み。
