FreeleticsのCoachが作成してくれたカスタマイズ・トレーニングメニューに、今日はじめて懸垂が登場しました。以前にも記事を書きましたが、懸垂はFreeleticsにおいては「上級スキル」(ADVANCED SKILLS)に位置づけられていて、1回以上できるようになってはじ…

一日遅れのトレーニング日記です。本当は昨日やったのですが、ブログを書く時間が取れなかったので、今日簡単に記しておきたいと思います。 第4週最終日はWorkout「METIS」x2

今日は屋外でやるメニューがあるため、近くのグラウンドに移動しました。今日のトレーニングにかかった時間、なんと58分35秒。これまでで最長です。それというのも、僕にとってのトレーニングの鬼門、バーピーがあったから。しかもこれが普通のバーピーでは…

今日は地味で、かつ長いトレーニングでした。こういうのがいちばん疲れるんだよな。。。 今日のメニューはWorkout「ATHENA」を×3回

今日ははじめてメニューに「2キロ走」という中距離走が組み込まれました。Focusに「Cardio & Strength」を選択したためでしょう。2キロ走ったあとのバーピーは、なかなかしんどかったです。 今日のメニューはWorkout「ATLAS」

今日はFreeletics第3週の最終日です。今は週4日でメニューを組んでいるため、月・火・木・土にトレーニングをしています。今日のメニューは正直途中でやめたくなりました。やっぱりバーピーは嫌いだ。 今日のメニューはWorkout「METIS」

今日はFreeleticsの第3週、3日目です。3日前のトレーニング（腕立て伏せ200回！）で生じた筋肉痛が、まだ二の腕と胸に残っています。36歳という年のせいでしょうか。そしておとといのトレーニングのためと思われる若干の筋肉痛が、太ももにあります。スクワ…

昨日の腕立て200回のおかげで、今日は二の腕、肩、胸に筋肉痛が残っています。とくに二の腕の筋肉痛がひどく、やはり僕は上腕三頭筋が弱いんだなと痛感。今日はかなりハードなメニューなので、気合いを入れてやります。 今日のメニューはWorkout「HYPERION」

今日もFreeleticsは鬼のようなメニューを命じてきます。高校生のころに大嫌いだった体育教師を思い出すような。 でも、これでもFreeletics的にはまだまだ軽いメニューなようで。先が思いやられます。 今日のメニューはWorkout「Venus」

Freeletics の2週目、最終日です。おとといのトレーニングの影響で、腹筋の筋肉痛が続いています。朝ベッドで起き上がるのも辛いほど。腹筋を追い込むには、V字腹筋がいちばんということでしょう。昨日は完全休養日としたのですが、それでも今日まで筋肉痛が…

Freeleticsの第2週3日目です。今日は久しぶりに腹筋を責めるメニューでした。腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋をいじめてきたので、それなりに自信があったのですが、Freeleticsを舐めたらいかんかった。

さてさて、Freeleticsも今日で7日目です。今日は起きたときから大胸筋に筋肉痛があります。これは昨日のトレーニングが効いている証拠だから嬉しい。今日もFreeleticsをがんばりますよ。

さてさて、シルバーウィークということで2日間休んでいましたが、今日から再開。Freeleticsもいよいよ2週目に突入です。 ダッシュをどこでしよう問題 今日のメニューにはダッシュが組み込まれています。問題はどこでダッシュをするか。ジョギングならそのへ…

今日は事情によりあまり時間が取れません。ふと思いついて、Advanced Skills(上級スキル)へのチャレンジをしてみることに。というわけでPistols(片足スクワット)に挑戦。

今日はFreeletics第1週の最終日、5日目です。FreeleticsでCoachにトレーニング・プランを作ってもらう場合、週1日から週5日まで頻度を選べるんですが、僕は気合いを入れて週5日を選んでました。でも、どうやらベストは週4日のようで。。。 今日のメニューはW…

さてさて4日目です。今日は少し時間があったので、Coachが作ってくれたメニューの他に、アプリ版「Freeletics」にあるランニング(Running)機能を使って、ランニングをしてみました。するとこれがなかなか便利で良かったです。 今日のメニューはWorkout「Hype…

一日の休憩を挟み、今日がFreeletics3日目でした。お風呂での入念なマッサージの成果か、太ももの筋肉痛はだいぶ緩和されていました。うん、これならトレーニングできるぞ。というわけで３日目です。

今日はFreeleticsはお休み。この機会に「Advanced Skills」(上級スキル)にチャレンジしてみます。 メニューに含まれていない「上級スキル」 Freeletics の Coach がそれぞれのレベルに合わせて作成してくれるトレーニング・メニューには、当初は含まれていな…

筋肉痛がさらに悪化 今朝起きてみたら、太ももの筋肉痛がさらに悪化していました。考えてみれば、おとといはMAX回数を測定するために138回、そして昨日は計150回と、スクワットを(僕にしては)異常にたくさんやっています。限界を超えているというか。という…

さて、いよいよ今日からFreeletics を始めます。初日ですよ。 開始前から激しい筋肉痛に襲われる 初日なんですが、すでに階段を下りるのが辛いほどの筋肉痛に襲われています。 原因ははっきりしていて、昨日やったスクワットのせいです。300秒以内で何回スク…

Freeletics とは、自重筋力トレーニングを中心としたトレーニング・プログラムのこと。腕立てや腹筋、バーピーや懸垂など、自重を使ったメニューで構成されているので、場所を選ばずどこでもできる。 ジムに行かなくてもできるというのが、金欠の僕にはピッ…