腹筋・スクワット225回 Freeletics第4週2日目
今日は地味で、かつ長いトレーニングでした。
こういうのがいちばん疲れるんだよな。。。
今日のメニューはWorkout「ATHENA」を×3回
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今日のメニューはWorkout「ATHENA」でした。
「ATHENA」はクライマーズ、腹筋、スクワットから構成されていて、
- クライマーズ25回
- 腹筋25回
- スクワット25回
- クライマーズ20回
- 腹筋20回
- スクワット2回
- クライマーズ15回
- 腹筋15回
- スクワット15回
こんなふうに回数を5回ずつ減らしながら5セット行います（つまり最後のセットは各5回ずつ）。
こうすると腹筋やスクワットをそれぞれ計75回やる計算になるんですが、今日のCoach作成メニューはこの「ATHENA」を3回繰り返すというもの。
「ATHENA」には苦手なバーピーやジャンプがないのですが、3回も繰り返せばさすがに疲れる。
バーピーやジャンプありのメニューのときのように息が切れたりはしないのですが、それでも約30分掛かった「ATHENA」が終わるころには、全身汗だくになっていました。
けっきょくクライマーズ、腹筋、スクワットを各225回ずつ行い、「ATHENA」×3回は終了しました。
追加で腕立て伏せ50回
ただ、今日のメニューには上半身を鍛える種目がなかったので、自主的に腕立て伏せ50回を追加しました。
50回も連続でできないので、やすみやすみやると、結局4分39秒もかかってしまいました。
腕立て伏せ、バーピー、ジャンプはとにかく苦手なので、今後の課題だな。
Freeleticsのポイントとレベル
ちなみにFreeleticsにはポイントとレベルという概念があり、Workoutを行うごとにポイントが付与され、そのポイントに応じてレベルが設定されるようになっています。
今の僕の獲得ポイントは10,101で、レベルは12です。
このレベルを上げることを目標にがんばる、という人もいるんじゃないかな。
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ビフォーアフター写真
いちばん左がダイエット開始時、中央がFreeletics開始時、右が今日の写真です。
今日は腹筋を225回したから、腹筋がわりとくっきりしているような気がします。
今日のメニューを終えて
疲れはしましたが、今日のメニューをやっている最中に「もうダメだ」と思うようなことはありませんでした。
運動をはじめてから半年ちょっと、少しは体力がついたということかな。
動画
動画もアップしています。
