2キロ走のあとの…… Freeletics第4週1日目
今日ははじめてメニューに「2キロ走」という中距離走が組み込まれました。
Focusに「Cardio & Strength」を選択したためでしょう。
2キロ走ったあとのバーピーは、なかなかしんどかったです。
今日のメニューはWorkout「ATLAS」
今日のメニューは「ATLAS」というWorkoutでした。
「ATLAS」は、
- 2キロ走
- スクワット50回
- バーピー50回
- クライマー50回
- レッグレイズ50回
- ジャンプ100回
というもの。
2キロ走ったあとのこのトレーニングは、なかなかのキツさでした。
ジャンプ100回で死ぬ
たかがジャンプ、されどジャンプ。
このメニューの中でいちばんきつかったのは、ジャンプでした。
ジャンプといっても、最低でも腰の高さまで膝をあげなければいけないジャンプです。
これを2キロ走ってスクワットやバーピーなどを各50回ずつやるのですから、下半身がくたくたになります。
Freeleticsは下半身を徹底的に鍛えてくれる
これは前にも書いたと思いますが、Freeleticsは全身、とくに下半身をかなり鍛えてくれます。
見た目だけではない、「使える」体を作ってくれる。
ただ、どうせなら見た目も変えたいですが。。。
ビフォーアフター写真
いちばん左がダイエット開始時、中央がFreeletics開始時、右が今日の写真です。
今日のメニューを終えて
Focusを「Cardio & Strength」に変更した初日でしたが、いきなり「Cardio」（持久・有酸素系）の要素を感じられたWorkoutでした。
ただ、いまの目標はあくまで筋肉をつけることなので、ゆくゆくは「Strength」に移行したいと思っています。
動画
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