長く辛いトレーニング Freeletics第4週3日目
今日は屋外でやるメニューがあるため、近くのグラウンドに移動しました。
今日のトレーニングにかかった時間、なんと58分35秒。
これまでで最長です。
それというのも、僕にとってのトレーニングの鬼門、バーピーがあったから。
しかもこれが普通のバーピーではなくて。。。
今日のメニューはWorkout「KENTAUROS」
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今日のCoach作成メニューはWorkout「KENTAUROS」。
ただし、通常の「KENTAUROS」は6ラウンド(セット)あるところを、今日は5セットまででよいとのこと。
少しホッとしたんですが、5セットでも十分地獄でした。
「KENTAUROS」(のStrength)は、
- ランジウォーク 2x20メートル(ランジをしながら40メートル歩く)
- ハイジャンプ 10回
- バーピー・ディープフロッグ 2x20メートル
- ハイジャンプ 10回
これで1ラウンド(セット)です。
今日はこれを5回繰り返すと。
バーピー・ディープフロッグとは何か
これは要するに、バーピーをしたあとにカエル飛びで前に進む、というもの。
動画を見るとわかりやすい。
これで2x20メートル、つまり40メートル進むと。
そしてこれを5回繰り返すので、計200メートル。
はい、地獄でした。
今日はバーピーなので地面に胸をつけるのですが、着ていたTシャツは泥だらけに。
汗で砂がくっつくんですよねえ。
「KENTAUROS」のつらさ
まずランジウォークで下半身を責められ、そのあとすぐにハイジャンプでまた下半身をいじめられます。
そしてそこにバーピー・ディープフロッグ。
ただのバーピーでもしんどいのに、カエル飛びで40メートル。
また下半身を責められ、息もあがります。
そしてまたハイジャンプ10回。
どんだけ僕の下半身をいじめるつもりだ!
今日は、今日こそは全メニューを完了するのは無理だ、と何度も諦めかけました。
でも途中で諦めてはブログが書けない、と自分に言い聞かし、何とか最後までいきます。
時計を見るとほぼ1時間がたっていました。
「KENTAUROS」は今までやったなかでいちばんきつかったと断言できます。
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ビフォーアフター写真
いちばん左がダイエット開始時、中央がFreeletics開始時、右が今日の写真です。
今日のメニューを終えて
やっぱりどうも、Coachの作成するメニューには下半身を責めるものが多い気がします。
なぜ?
自分で腕立て伏せとかを追加したほうがいいのかな?
来週のメニューを見てちょっと考えてみようと思います。
動画
動画もアップしています。