初めてのギブアップ Freeletics第12週4日目 Workout「NEMESIS」
Freeleticsを始めてから12週間。
これまでCoachが作ってくれたメニューはすべてこなしてきました。
でも今日は、初めてギブアップをしてしまいました。
残念。
今日のメニューはWorkout「NEMESIS」x2 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回
Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「NEMESIS」x2(2回繰り返す) & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回というものでした。
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多い、多いけど、どこかで見たことがあるぞ。
調べてみると、第9週に似たようなメニューをやっていました。
バーピー245回をクリア Freeletics第9週3日目 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
そしてバーピー。
「MEITS」の中にバーピーが45回入っているので、全部で245回やることになります。
こんなんぜったい無理やろ、と思っていたのですが。。。
意外といける
もちろんものすごくシンドカったんですが、これが意外とスムーズにいけました。
昔の自分を考えると信じられないくらい。
もちろん連続で全部やることはできなかったんですが、「もうくたくたで動けない」というところまで追いつめられることもなく、バーピー100回×2をこなすことができました。
調子に乗ったことを書いています。
でも、第9週でこうなら、今はもっとがんばれるはず。
と思ったのですが。。。
Workout「NEMESIS」の内容
まずはWorkout「NEMESIS」からです。
「NEMESIS」は今までにも何度かやっていますが、すべてStrengthバージョンでした。
今日はStandardです。
- 腹筋50回
- クライマーズ10回
から始まり、次のラウンドは
- 腹筋40回
- クライマーズ20回
と、腹筋が10回減り、クライマーズは10回増えます。
こんな感じで第5ラウンドには
- 腹筋10回
- クライマーズ50回
になる、という寸法。
しかもこれを2回繰り返すので、最終的には腹筋とクライマーズをそれぞれ計300回やることになります。
ほとんど休まずにできた
これまでのWorkoutは、ちょくちょく休みを入れなければ息が続かなかったのですが、この「NEMESIS」x2はほとんど休憩を入れずにやり通すことができました。
やった!
掛かった時間は23分32秒。
腹筋にかなりきました。なんせ腹筋300回だからな。
続いてスクワット100回
続いてスクワット100回×2、です。
足がプルプルしてきます。
いっきに100回、とはいかなかったので、だいたい30回に一度くらい短い休憩を入れながらやりました。
他の人の記録を見ると1分か2分くらいでやっている人が多いので、きっとみんな休憩なしでいっきに100回できちゃうんでしょうね。
まだまだ修行が足りない。
問題のバーピー100回
そして、バーピー100回×2、です。
最初の数回をやったところで、肩に違和感が。
痛み、まではいきません。違和感です。
でもなんだかヤバそう。
だってもしこれが痛みにまで発展したら、ほとんどできる種目がなくなってしまう。
いったん中断して考えます。
もし肩に痛みが出たら、バーピーはもちろん腕立ても懸垂もできません。
できるのは、腹筋やスクワットくらいか。
肩の痛みはマズい。
ギブアップを決断
というわけで、苦渋の決断ですが、ギブアップを選択することに。
今日はこれでお終い。
とほほ。
今日の体の写真
ビフォーアフター写真
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