週5日トレーニングに戻す Freeletics第4週4日目
一日遅れのトレーニング日記です。
本当は昨日やったのですが、ブログを書く時間が取れなかったので、今日簡単に記しておきたいと思います。
第4週最終日はWorkout「METIS」x2
Coachの作成した第4週最終日のメニューはWorkout「METIS」x2でした。
x2は2回繰り返すという意味。
Workout「METIS」は、
- バーピー10回
- クライマーズ10回
- ジャンプ10回
- バーピー25回
- クライマーズ25回
- ジャンプ25回
- バーピー10回
- クライマーズ10回
- ジャンプ10回
という内容で、今回はこれを2回繰り返しました。
なので、僕の苦手なバーピーを計90回することになります。
ちょっとバーピーに慣れてきた？
いつもバーピーでヘロヘロになるのですが、今回はそこまででも。
ちょっとバーピーに慣れてきたか、体力がついてきたのかもしれません。
掛かった時間は17分21秒でした。
というわけで、これでFreeletics第４週が終わりました。
第5週は、週5日のトレーニングでいきます
思うところあって、第5週は週5日のトレーニングを選びました。
「思うところあって」というのは、まあイマイチ体に変化が見られない、ということです。
もうちょっとトレーニング量を増やしたほうがいいのかなと思いまして。
Coachが作成した第５週のメニューはこちら。
いよいよ上半身を追い込む種目が増えてきた
Coachが作成してくれた4週目までのメニューは、妙に下半身を鍛える種目が多いと感じていたのですが、今回作成されたメニューを見ると、けっこう上半身を鍛える種目が増えています。
4週目まではまず下半身中心で、というのがFreeleticsの考え方なのかな？
たとえば初日の「HADES」というWorkoutは、こんな感じで、バーピー・懸垂・腕立て伏せと、上半身を攻める種目が中心になっています。
あと週5日を選んだことで、1日のメニューが軽くなってしまわないか心配したのですが、とりあえずそういうことはなさそうです。
これからは週5日でがんばろう。
動画
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