HellWeek3日目地獄はつづくよどこまでも Freeletics第15週3日目 Workout「KENTAUROS」「2X NEMESIS」

FreeleticsのHellWeek、3日目です。

昨日がピークだと思っていたHellWeekですが、まだ山を越していませんでした。

立ちはだかったのはやはりバーピー。あいつが憎い。

今日のメニューはWorkout「KENTAUROS」＆「2X NEMESIS」

Coach作成の今日のメニューはWorkout「KENTAUROS」とWorkout「2X NEMESIS」でした。

どちらもすでにやったことのあるWorkoutです。

「KENTAUROS」は以前5ラウンドだけやったことがあります。

FreeleticsのCoachが作成してくれた今日のメニューはWorkout「KENTAUROS 5/6」。
「5/6」というのは、本来なら6セットあるところを今日は5セット、という意味です。

下半身を鍛える Freeletics第8週2日目 - 掟式自重トレーニング・ブログ

このときかかった時間は44分31秒。今日は6ラウンドあります。

「2X NEMESIS」は「NEMESIS」を2回繰り返します。

前回は21分25秒かかっていました。
腹筋300回 Freeletics第13週5日目 Workout「2X NEMESIS」 - 掟式自重トレーニング・ブログ

この二つのWorkoutを今日はいっぺんにやるわけです。

Workout「KENTAUROS」の内容

今日は外が雨なので、2x2バージョンでやります。

Workout「KENTAUROS」の2x2バージョンは、

ランジ 40回
ジャンプ10回
バーピー 40回
ジャンプ10回

を6セットです。

そう、つまりバーピーを240回。

恐ろしいほどに汗をかく

この「KENTAUROS」を実際にやったわけですが、まあ恐ろしいほどに汗をかく。

正直バーピー以外の種目に関してはたいしたことありません。楽にできました。

でもとにかくバーピーがきつい。

やっているうちに、本当に今が12月かと疑いたくなるほどの大汗をかいていました。(半袖半ズボンなのに)

47分16秒もかかってようやく終了。

Workout「2X NEMESIS」

Workout「NEMESIS」は、

腹筋50回
クライマーズ10回

から始まり、次のラウンドは

腹筋40回
クライマーズ20回

と、腹筋が10回減り、クライマーズは10回増えます。

こんな感じで第5ラウンドには

腹筋10回
クライマーズ50回

になります。

これを2回繰り返すので、合計すると腹筋・クライマーズをそれぞれ300回やることになります。

お尻の皮が気になって

お尻の皮が剥けて以来、久しぶりの腹筋です。

お尻の皮はほぼ完治しました。

と思っていたのですが、腹筋をやっているうちに、何だかまた同じ箇所がこすれているような気がしてきて、とにかく不安。

お尻の下に毛布を敷いたりしたのですが、それでも不安。

でも無理やり最後までやりました。

タイムは29分1秒。ベストタイムには遠く及ばず。

とにかく疲れた

今日やった種目を集計してみると、

バーピー240回
腹筋300回
ランジ240回
クライマーズ300回
ジャンプ120回

そりゃ疲れるわ。

FreeleticsのHellWeek、Hellすぎるだろ。

これで効果がなかったらやってられない。頼むぞ、Freeletics。

動画

今日のメニューを終えて

Freeleticsも今週で終わり、なんていう感慨を抱く余裕もありません。

HellWeek残り4日。

何とか乗り切ろう。

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運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記