FocusをCardio & Strength に変更 Freeletics第3週4日目
今日はFreeletics第3週の最終日です。
今は週4日でメニューを組んでいるため、月・火・木・土にトレーニングをしています。
今日のメニューは正直途中でやめたくなりました。
やっぱりバーピーは嫌いだ。
今日のメニューはWorkout「METIS」
今日のメニューはWorkout「METIS」のStrength。それも2Xです。
2Xがどういう意味かというと、2回繰り返すという意味です。
つまり、通常の「METIS」は、
- バーピー・スクワットジャンプ 10回
- Froggers 10回
- ハイジャンプ 10 回
- バーピー・スクワットジャンプ 25回
- Froggers 25回
- ハイジャンプ 25 回
- バーピー・スクワットジャンプ 10回
- Froggers 10回
- ハイジャンプ 10 回
これでお終いなんですが、これを2セットやるということ。
合計すると、それぞれの種目を90回ずつやることになります。
とくにバーピー・スクワットジャンプがキツくて、今日は本当に何度か途中でやめたくなりました。
つらいぜ、バーピー。
Freeletics第3週が終了
これでFreeletics第3週が終了し、Coachに来週分のメニュー作成をお願いします。
トレーニング日週4日は第3週と同じですが、Focusを「Strength」(パワー系)から「Cardio & Strength」(持久系 & パワー系)に変更しました。
これは、「Strength」はまだ僕には早いと判断したためです。
なぜFocusを「Strength」にするのが時期尚早と判断したのか
「Strength」系のWorkoutには、逆立ち腕立て伏せやマッスルアップ、片手腕立て伏せなど僕がまだまともにできないメニューが多く、すると必然的にCoachが選択するWorkoutが限られてしまうようです。
だから第3週のメニューは下半身をいじめるものばかりでした。
なのでしばらくはFocusを「Cardio & Strength」としておいて、逆立ち腕立て伏せや片手腕立て伏せができるようになってから、「Strength」に再挑戦したいと思います。
第4週のメニューが作成される
Coachが第4週のメニューを作成してくれました。
1日目の「ATLAS」(Standard)には2キロ走という種目があります。さっそく持久走のメニューです。
今日のメニューを終えて
今日は本当に死ぬかと思うほどシンドイメニューだったのですが、Freeleticsにはまだまだ他に辛いメニューがあるようで。
これからが楽しみなような、怖いような気持ちです。
動画
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