掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

腹筋アプリ「Runtastic Six Pack」 の効果検証24日目 体重が65キロを切る!

追記 全メニューを完了しました!

「Runtastic Six Pack」の全メニューを完了しました。

結果だけ知りたい方はこちらの記事をどうぞ。

アプリ「Runtastic Six Pack」で腹筋を割る!

Runtastic Six Pack」でのトレーニング24日目、通算では肉体改造開始から124日目です。


昨日の体脂肪率15%切りに続いて、今日は体重が65キロを切った。

やったぜ!

やっぱり私の場合、減量の停滞期が10日ほど続き、その後体重や体脂肪率が落ちるようだ。

今日の「Runtastic Six Pack」のメニュー

今日の「Runtastic Six Pack」のメニューは、

  1. Crunch Reach Up 34回×3セット
  2. Bridge Lifts 34回×3セット
  3. Tuck Crunch 34回×3セット
  4. Scissor Crunch 34回×3セット

でした。

種目は同じですが、各セットの回数が2回ずつ増えています。


メニュー完了後の画面はこちら。
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合計で442回の腹筋運動。

掛かった時間は28分01秒でした。


腹筋を鍛えるトレーニングだけで、30分近く掛けていることになる。

これが「Runtastic Six Pack」 の腹筋をとことん追い込むメニューだ!


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その他のメニュー

腹筋以外の筋肉に関しては、「掟式トレーニング」を続けます。

メニュー 回数(距離)
腕立て 30回
背筋 お休み
スクワット 24
斜め懸垂(机の下で) お休み
ジョギング 約5.0キロ

暑すぎる。。。

暑すぎてやる気がおきません。

「Runtastic Six Pack」での腹筋運動とジョギングだけは続けていますが、その他のメニューはサボりがち。


スクワットは101日目から始めたので、24日目の今日は24回やりました。


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今日の体の写真

f:id:okiteshiki:20150805185725j:plain

体重・体脂肪率BMI

体重 体脂肪率 BMI
64.8kg 16.0% 20.92

体重が65キロを切り、ついに64キロ台に

体重が65キロを切りました。

つい先日「65キロを切りたい」と言ったばかりだったのですが、その願いが叶いました。


がんばってると神様が見てくれているということかな。

Runtastic Six Packの全メニュー完了まで、あと16日

実は明日から立て続けに外食の予定が入っています。

外食するたびにリバウンドを繰り返してきた私なので、とっても心配。

どうなることやら。

追記 全メニューを完了しました!

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