肩は治った、のか？ Freeletics第13週1日目 Workout「URANOS」
前回、前々回と、肩に違和感があると書きました。
痛みとまではいかないが、このままだと怪我につながってしまいそうな違和感、ですね。
無理をしないで様子を見ようということで、前回はトレーニングをスキップしたんですが、今日はどうだ？
というわけで、試しに腕立て伏せをしてみると。。。
うーん、正直よく分からない。まだ違和感があるような気もするし、たんなる気のせいのような感じもある。
まあいいや、とりあえずトレーニングを開始して、ダメそうだったら中断しよう。
今日のメニューはWorkout「URANOS」
Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「URANOS」でした。
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「URANOS」は今日で3回目です。
1回目のタイムは42分、2回目は40分7秒、というわけで当然今日もPB(自己ベスト)更新を狙います。
少なくとも40分は切りたい。
Workout「URANOS」の内容
Workout「URANOS」の内容は、
- 2キロラン
- バーピー50回
- 懸垂50回
- クライマーズ50回
- 腕立て伏せ50回
- ジャンプ100回
というもの。
前回やったときは2キロランに10分以上かかっているので、今回は何とか10分を切りたいところ。
久しぶりのラン Freeletics第11週3日目 Workout「URANOS」 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
ラン、バーピーともにまずまず
結果を言うと、2キロランとその後の鬼門、バーピーともにまずまずでした。
ランはギリギリのところで10分を切れたし、バーピーは前回に比べるとだいぶ早くなっていました。
バーピーにも慣れてきたかな。嫌いなのは変わらないけど。
懸垂はやっぱり全然ダメ。一回やるごとに休んでいるし、フォームもめちゃくちゃ。
でもまあこれは、もともと懸垂は数回しかできないのに、50回やらなければいけないのでしようがない。
いつか懸垂50回が普通にできるようになるといいけど。
クライマーズを手早く終わらせ、腕立て伏せは休み休みこなし、そして最後のジャンプ100回。
これがキツかった。
めちゃくちゃ息が切れた。
肩の違和感はどこへ？
と、ここまで来て気がつく。
あれ、肩の違和感はどこへ行った？
やっぱり気のせいだったみたいだ。
気にし出すときりがないし、かといって無理をすると怪我につながるし、どれくらいの違和感でトレーニングを休むかは難しいところだ。
何とかPB(自己ベスト)を更新
それでもバーピーで作った貯金のおかげで、何とかPB(自己ベスト)を更新することができました。
タイムは37分18秒。
前回から2分49秒の更新。
うん、僕にしては悪くない。
体には適度な疲れがあり、僕にはこの「URANOS」くらいがちょうどいいみたいだ。
今日の体の写真
ビフォーアフター写真
めっちゃ色が白くなってる。
今日のメニューを終えて
もうあと3週間しかないのか。
もうちょっと成果が欲しいな。
ラストスパートでがんばろう。
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