読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

掟式 自重トレーニング・ブログ

運動不足の中年男が自重筋トレで肉体改造する日記

逆立ち腕立て伏せの練習

FreeleticsのAdvanced Skills(上級スキル)に含まれる逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)。

以前から何度かチャレンジしていますが、いっこうにできるようになる気配なし。

このままでは「逆立ち腕立て伏せ(Strict HS Pushups)」や「ふりつきの逆立ち腕立て伏せ」(KIPPING HS PUSHUPS)が含まれるWorkoutがいつまで経ってもできるようになりません。

このままではまずい。



スポンサーリンク



できるWorkoutが限定された状態だと、Freeleticsのせっかくの効果も限定されてしまう(と思う)。

というわけで、練習。

逆立ち腕立て伏せの練習

まずは逆立ち腕立て伏せを普通に練習してみる。

でもまったくできる気配なし。

圧倒的に肩の筋力が足りていないんだろう。

Pikesで練習

肩の筋肉をつけるために、Pikesを行う。

こんなやつです。



今日は25回を4セットやった。

これが意外にこたえる。疲れた。

週に2回はPikesをやろう

ただ今日だけでは何の効果もないので、週に2回はこのPikesをやろうと思う。

そして今年中には逆立ち腕立て伏せができるようになりたい。


クリックしていただけると、喜びます

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村


筋力トレーニング ブログランキングへ

こんな記事も読まれています

スポンサーリンク