今日は短時間で Freeletics第11週4日目 Workout「HERMES」
今日のメニューは、つい先日やったばかりのWorkout。
自己ベストを更新しつつ、何とかさくっと短時間で終わらせたい。
今日のメニューはWorkout「HERMES」
Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「HERMES」でした。
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Workout「HERMES」は、今週の第1日目にやったばかりのWorkoutです。
二日酔いでのトレーニング Freeletics第11週1日目 Workout「HERMES」 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
タイトルからも分かるとおり、このときは二日酔いの状態でした。
さすがに二日酔いの自分には勝ちたい。
なにせ、
昨日は飲み過ぎました。焼酎をがぶ飲み。
お陰で昨晩（というか今日）は、午前四時に突然目が覚めての嘔吐。
気持ち悪い、調子が悪い。
こんな状態だったのですから。
Workout「HERMES」の内容
同じく今週の第1日目のブログから
本来なら「HERMES」には20メートルダッシュが組み込まれているのですが、今日はどうしても外に出たくない（しんどい）。
このときは二日酔いのせいで外に出たくなかったのですが、今日は寒いから外に出たくない！
ここのところ急激に寒くなってますよね。できればエアコンの効いた室内でトレーニングを済ませてしまいたい。
というわけで、今日も室内でやれる「2x2」バージョンです。
- クライマーズ20回
- 腕立て伏せ10回
- 30秒休憩
- バーピー10回
- 腕立て伏せ10回
- 30秒休憩
- ジャンプ20回
を1ラウンドとして、4ラウンド繰り返します。
何とかPB(自己ベスト)を更新
今日のタイムは17分5秒。
第1日目のタイム18分12秒を、1分7秒更新することができました。
二日酔いの自分には何とか勝てたぞ。
1日目とは違い、腕立て伏せやバーピーであまり途中休憩が必要でなかったのが、早く終わった要因かな。
追加でPIKEを
このあいだも書きましたが、いつまで経っても逆立ち腕立て伏せができるようになりません。
逆立ち腕立て伏せの練習 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
というわけで、今日も追加でPIKESをやることにしました。
25回を4セット。
各セットのインターバルは2分弱くらい(適当)。
けっこう疲れます。肩の筋力が弱い証拠だな。
目標は、年末までに逆立ち腕立て伏せが1回だけでもできるようになること、です。
今日の体の写真
ビフォーアフター写真
今日のメニューを終えて
Freeleticsをはじめてから2ヶ月半ほどが経過しました。
タイムを見ると少しずつ成長はしているのだろうけど、もう少し体に変化が欲しいというのが正直なところ。
これからもっとがんばろう。
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