ダッシュなんて何年ぶりだろう Freeletics第2週1日目
さてさて、シルバーウィークということで2日間休んでいましたが、今日から再開。
Freeleticsもいよいよ2週目に突入です。
ダッシュをどこでしよう問題
今日のメニューにはダッシュが組み込まれています。
問題はどこでダッシュをするか。
ジョギングならそのへんの道を普通に走ればいいんですが、さすがに公道を何度もダッシュで往復していたら不審者ですよね(笑)。
いろいろ考えた結果、車で少し行ったたところにあるグラウンドで走ることにしました。
今日のメニューはWorkout「HERMES」
Coachが作成した今日のメニューは、Workout「HERMES」でした。
具体的にはどんなメニューかと言いますと、
- 2x 20mRUN(走る)
- 10PUSHUPS(腕立て伏せ)
- 30 secREST(30秒休憩)
- 2x 20mRUN(走る)
- 10PUSHUPS(腕立て伏せ)
- 30 secREST(30秒休憩)
- 2x 20mRUN(走る)
これを1セットとして、4セット繰り返します。
20メートルダッシュを2本のあと、腕立て伏せ10回、30秒の休憩を挟んでまた20メートルダッシュ2本と腕立て伏せ10回、そして最後にまた20メートルダッシュ2本。
これで1セット。
全部やると、20メートルダッシュを24本、腕立て伏せを80回することになります。
なかなかのメニューだと思いませんか？
早朝のグラウンドにはけっこう人がいる
これを近所のグラウンドでやったのですが、朝6時台のグラウンドって、意外に人がいるんですね。
いちばん多いのが体操をしているおじいさん。それからキャッチボールやテニスをしている親子連れ。
そんな人たちにジロジロと見られながら、Workout「HERMES」を行いました。
まあ確かに走っては腕立て伏せ、走っては腕立て伏せを繰り返す中年男というのは、普通の感覚からいって不審者のようなものかもしれません。
これじゃあどこでやっても一緒だな。
汗だくになりながら「HERMES」完了
よくよく考えてみれば、短距離ダッシュなんておそらく高校生以来。20年ぶりかもしれません。
最後のほうは足が上がらなくなってきました。
ダッシュといいながら、ものすごくゆっくりしたスピードで走ってしまいます。
もう36歳だから仕方がありません。
なんとか「HERMES」を最後まで行いました。
最後は地面にしたたるほどの汗をかいていました。
Jackknivesを追加
もうちょっと頑張れそうだったので、自分でJackknives(V字腹筋)10回をメニューに追加。
どうせなら劇的な成果を出したいので、がんばりますよ。
ビフォーアフター写真
いちばん左がダイエット開始時、中央がFreeletics開始時、右が今日の写真です。
今日のメニューを終えて
Freeleticsを初めて今日で6日目です。
ひとつひとつのメニューは確かにキツいのですが、時間が短いのが少し心配。
今日のメニューに掛かった時間はわずか17分。
一日これだけの時間で大きな成果が出るのであれば、Freeleticsが効率的である証しになるのですが、本当に大丈夫？？もっとやったほうがいいんじゃない？？と不安になってしまいます。
まあそのうち結果は出るでしょうけど。
とりあえずはFreeleticsを信じてがんばります。
動画
動画もアップしています。
