掟式ダイエット 35日目 今日からは、少し食事に気を使う
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日はトレーニング開始から35日目、各種目を35回ずつやります。
詳しくはこちら。
今日も掟式トレーニングで掟式ダイエット
昨日はついに体重が78キロ台に突入してしまった。
だが、あれは一過性のものだったと信じたい。
昨日の夕食は健康的なメニューを心がけた。野菜中心。
さて体重はどうなっているだろうか。
トレーニング内容
| メニュー | 回数(距離) |
|---|---|
| 腕立て | 35 |
| 腹筋 | 35 |
| 背筋 | 35 |
| スクワット | 35 |
| ジョギング | 3.5km |
腹筋からスクワットまでの筋トレ4種目は、各35回ずつ。
ジョギングは3.5km走りました。
体重が戻ってホッ
よかった、昨日の78キロから76.6キロに戻っていました。
やっぱり飲みすぎによる一過性のものだったようで。
今後は食事にも少し気を使うようにしよう。
写真
昨日のお腹と比べれば、まだマシかな。
ちなみに昨日のお腹がこちら。
変わらなかった。。。
トレーニング内容
ジョギング
今日は膝の痛みなし。よかった。
でも今日も無理せず、走ったり歩いたりで3.5キロ。
「Runtastic」の画面はこちら。
距離は3.5キロ、消費カロリー286、かかった時間は23分43秒。
昨日よりかかった時間は短く、消費カロリーは少なかった。
なぜだ。。。
ゆっくり長く走ったほうが、カロリーをより消費するということか。
「Runtastic」には他にもいろんな機能があるみたい。今度試してみようかな。
腕立て
35回を、12回、12回、11回の3セットで。
2セット目までは快調、3セットの終わりのほうで、かなり腕がプルプル。
腹筋
クランチを35回。
スクワット
しっかり腰を落とすことを意識して35回。
もう最後のほうはバテバテ。
なんとかかんとか35回までクリア。
トレーニングを終えて
今日はジョギング中に考え事をしようと思ってたんだけど、そんな余裕はなかった。
