掟式ダイエット 15日目 腕立てを、元気いっぱいできました
掟式ダイエット(トレーニング)・・・1日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日はたった1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
メニュー | 回数 |
---|---|
腕立て | 15 |
腹筋 | 15 |
背筋 | 15 |
スクワット | 15 |
15日目。各15回。
1日目のことを考えると、15回もできている自分が信じられない。
腹筋なんて、1回やっただけでいっぱいいっぱいなんて書いてる。
やはり「掟式」は体力の落ちている中年にオススメのトレーニング方法だ。
「習慣」として根付いてきた
今日は訳あって、いつもの時間帯にトレーニングできなかった。
すると、何か気持ち悪い。
あー、トレーニングしなきゃ、トレーニングしなきゃって思えてくる。
トレーニングが習慣として根付いてきた感じ。これは良い兆候。
「1回ずつ増やしていく」という規則性が、習慣として根付かせるのに役立っている。
写真
※この下におっさんの写真が表示されます。注意。
何ともコメントしようのない、だらしない身体だ。
典型的な中年体型。
これがどう変化していくか、それが楽しみ。
トレーニング内容
腕立て
手幅を広げて15回。
昨日は「毎日小さな目標を立てよう」なんて書いていたのに、すっかり忘れていた。
今日は何だか快調で、元気いっぱい15回できた。
トレーニング開始から2週間が過ぎて、少し身体が慣れてきたようだ。
体力も少しはついてきたかな?
スクワット
手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばして15回。
じっとり汗をかいている。気持ちのいい汗だ。
掟ポルシェ師匠の「最低」コラム集
花王。
おおかみ書房.com
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