掟式ダイエット 16日目 本人に、見てもらう日が来ようとは
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
詳しくはこちら。
トレーニング内容
| メニュー | 回数 |
|---|---|
| 腕立て | 16 |
| 腹筋 | 16 |
| 背筋 | 16 |
| スクワット | 16 |
16日目。各16回。
かなり汗をかくようになってきた。
ダイエットにはいいだろうけど、部屋の中が汗臭くならないか心配。
76キロ代で安定してきた？
このところ、75キロ代になることがほとんどない。
だいたい76キロ代だ。
焦るつもりはないけど、少しずつでも体重が減ってくれたらモチベーションが上がるんだけどなあ。
でもまあ、まだ16日目。腕立てなどを16回やっているに過ぎない。
焦らず長い目で見よう。
写真
※この下におっさんの写真が表示されます。注意。
下腹がぷっくり出ている。
下腹は「掟式」でへっこむのか。要経過観察。
トレーニング内容
腕立て
手幅を広げて16回。
大胸筋に効いているのか？ 本人に聞いてみよう。
ということで胸の筋肉を押してみると、若干ではあるが筋肉痛のような感覚がある。
同じ感覚が肩のあたりにも。
うん、効いてる効いてる。（と、自分に言い聞かせる）
今日は「10回まで休まずやる」を小さな目標とした。
何とかクリア。でもそれ以上となるとかなり厳しい。
腹筋
クランチを16回。
今日は胸の前で手を組んだ。このほうが腹筋に意識を集中できる気がするから。
あと頭の後ろで手を組むと、手の力も加えてしまう気がする。より腹筋を使うため、これからは胸の前で手を組むやり方にしよう。
背筋
上半身を上げるのと同時に足も上げるやり方で、16回。
こっちは相変わらず効いているのかどうか自信が持てない。
背筋というものがどこにあるのかも、やっぱりうまく意識できない。
背筋を鍛えることで、姿勢が良くなるといいんだけどなあ。
スクワット
手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばして16回。
膝を90度曲げたところでいったん静止、また立ち上がる。
今度訳あって長距離を歩かなければならない。このトレーニングが効いて、楽に歩けるといいんだけどなあ。
トレーニングを終えて
何と、ご本体に見て頂けたようだ。
凄く嬉しい。
掲載誌はターザンで間違いないです RT @iijjiji: 掟ポルシェ：掟式ダイエットとは？ - 掟式ダイエット -1日1UP- http://t.co/A8RBjwzCQT
— 掟ポルシェ (@okiteporsche) 2015, 3月 31そして掲載誌はやはり「ターザン」とのこと。
こっちに追記しておこう。
掟ポルシェ師匠の「最低」コラム集
花王。
おおかみ書房.com
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