掟式ダイエット 23日目 スクワット、フォーム次第で全然違う
掟式ダイエット(トレーニング)とは
１日1回ずつ筋トレの回数を増やしていく掟ポルシェ式トレーニング。
初日は1回、10日目は10回、そして100日目には100回という具合に、腕立てなどのトレーニング回数を増やしていく。
今日は23日目なので、各種目を23回ずつやります。
詳しくはこちら。
どうしちまったんだ！？ 過去最高の77キロ越え。
これまでの最高体重が13日目の77キロ。
それが今日は77.2キロと、さらに記録を更新してしまった。
一昨日の夜に食べ過ぎ、昨日は「過去最高いってるんじゃないか」と心配してたけど、76.2キロだった。
もしかして体重への影響は、たくさん食べた2日後くらいに時間差でやってくるのか？
写真
まだ変化は見られない。
いつか1日目の写真と比べて「オオ！」と言わせたい、という欲は、正直ある。
なるべく楽をしてナイスボディになりたいのである。
トレーニング内容
腕立て
23回を、10回、10回、3回の3セットでやる。
できた！
この程度はたいしたことないのだろうけど、私としては格段の進歩だ。
嬉しい。
背筋
上半身を上げるのと同時に足も上げるやり方で、23回。
がんばって身体を上げましたよ。
けっこうキツいですよ。
でもこの「キツい」という感覚が嬉しくなってきている。
筋トレにハマる人の気持ちが少し分かった。
スクワット
昨日見つけたこの動画のやり方で、23回やる。
すると、見違えるようにスクワットがキツい！
23回目が終わるころには、太ももがプルプルしてる。
特にももの表側に効いている。
これは明日筋肉痛になっているかもな。
やっと正しいフォームにたどり着けたぞ。
トレーニングを終えて
フォームってこんなに大切なのかと改めて実感。
これまでのスクワットは、あんまり意味がなかったんだろうな。
スクワットは有酸素運動にもなるって言うし、もしかしてこれから痩せる、かも？
経過を観察していこう。
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