ドアジムにトラブル！ Freeletics第13週4日目 Workout「2X PERSEPHONE」
懸垂にレッグレイズにと、かなり重宝している「ドアジム」。
ですが今日はその「ドアジム」に小さなトラブルが発生し、ちょっとばかし時間をとられてしまいました。
それがなければもっと自己ベスト(PB)を更新できていたはずなのに。
今日のメニューはWorkout「2X PERSEPHONE」
Freeleticsの第13週4日目、Coachが作ってくれた今日のメニューはWorkout「2X PERSEPHONE」(Strengthバージョン)でした。
そう、昨日とまったく同じメニューです。
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昨日はこんなふうに書きました。
途中リタイアすることを真剣に考えましたが、先週休んだばかりなので、今日は意地で最後までいきます。
けっきょく50分5秒もかかって終了。
とにかく疲れた。ヘトヘトです。
久々の長いトレーニング Freeletics第13週3日目 Workout「2X PERSEPHONE」 - 掟式 自重トレーニング・ブログ
それを二日続けてやるのですから、やる前から気が重い。
Workout「PERSEPHONE」Strengthバージョンの内容
Workout「PERSEPHONE」Strengthバージョンの内容は、
第1ラウンド
- スプリット・ランジ 30回
- バーピー・スクワットジャンプ 30回
- Toes to Bar 30回
第2ラウンド
- スプリット・ランジ 20回
- バーピー・スクワットジャンプ 20回
- Toes to Bar 20回
第3ラウンド
- スプリット・ランジ 10回
- バーピー・スクワットジャンプ 10回
- Toes to Bar 10回
「2x」となっているので、これを2回繰り返します。
昨日のタイムは50分5秒でした。
今日は45分切りを目標に据えます。
脚に疲れが残っている
最初のスプリット・ランジですぐに気がつきました。
脚に疲れが残っています。
それに（なぜか）胸筋が筋肉痛。
胸が筋肉痛になるのは、Freeleticsでははじめてです。
なぜ急に？
正直嫌になった
やっている最中は、「なんでこんなシンドイことを。もう嫌だ、もうやめたい」と真剣に考えていました。
それでも昨日の記録を超えることを目標に何とか完遂。
タイムは46分21秒でした。
目標の45分切りはなりませんでしたが、実質的にはクリアしているはず。
なぜなら。
ドアジムがずり落ちてくる
Toes to Barをやっている最中に、ドアジムがずり落ちるというハプニングが発生。
きちんと取り付けられていなかったようです。
冷や汗かいた。
あやうくまた怪我をするところでした。
懸垂中にドアジムから落下 首を痛めてトレーニングをお休みしています - 掟式 自重トレーニング・ブログ
ドアジムをきちんとつけ直すのに時間を取られてしまいました。
動画
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今日の体の写真
ビフォーアフター写真
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